Medtem ko je res, da si ne more žal vsak privoščiti zdrave hrane, si vsak lahko privošči dovolj fizičnega gibanja, pravi Scott Lear, specialist za srčne bolezni v bolnišnici St. Paul v Kanadi, kjer je potekala raziskava.

Bolezni srca so pri nas vodilni vzrok za prezgodnjo smrt. Zato je prav, da upoštevamo študijo, ki je jasno pokazala, da lahko bolezen srca in prezgodnjo smrt preprečimo, če se redno dovolj gibamo. Kaj je minimalna količina gibanja za učinek? Pol ure gibanja petkrat na teden. "Že to prinese občutno korist, še večja fizična aktivnost pa še večjo," pravi Lear.

In ko govorimo o fizični aktivnosti, to ne pomeni, da morate zapravljati za telovadnico. Sem spadajo tudi sprehodi, tek, hoja v hribe. Pa tudi hoja do službe ali trgovine, gospodinjska opravila, vrtnarjenje, hoja po stopnicah. Svoje življenje poskušajte narediti čim bolj aktivno, če želite narediti nekaj za svoje zdravje.

Za zdravje tudi Svetovna zdravstvena organizacija priporoča gibanje, in sicer odraslim priporoča 150 minut zmerne aerobne fizične aktivnosti, razporejene čez teden, vsaj dva dneva v tednu pa še vaje, ki krepijo mišice. Njihovi strokovnjaki ocenjujejo, da četrtina svetovne populacije teh priporočil ne dosega. Če pa bi jih dosegala celotna svetovna populacija, bi preprečili eno na 12 prezgodnjih smrti.