Preprost način, da zjutraj spodbudite presnovo

Presnova je vrsta kemičnih in fizikalnih procesov, ki potekajo v telesu. Če imamo dobro presnovo, se snovi, ki jih vna&scaron;amo v telo, razgrajujejo, kot je treba. Ma&scaron;čoba se ne skladi&scaron;či v telesu, kalorije so porabljene in se spremenijo v energijo, ki jo lahko uporabimo za življenje. Kako dobro deluje na&scaron;a presnova, torej zelo vpliva na na&scaron;e življenje.Naredite zjutraj nekaj za presnovoDa bi zjutraj spodbudili delovanje presnove, je dovolj, da naredimo tri preproste vaje. Prednost teh vaj je, da jih lahko delamo doma. Začnite postopoma. Najprej vsako vajo naredite enkrat in napredujte do tega, da vsak dan vsako naredite po petkrat.1. vajaStojte z nogami skupaj. Roke dvignite nad glavo. Nato se sklonite in jih pripeljite do tal oziroma do tam kot lahko. Noge naj ostanejo stegnjene. Nato roke položite na tla in telo postavite v položaj planka, kot ga vidite na fotografiji. Stisnite mi&scaron;ice trebuha. Z nogami nato skočite k rokam ter spet naredite plank. Nato spet skočite k rokam in se dvignite v prvotni položaj. Cilj je, da na koncu to vajo ponovite petkrat. Na začetku bo dovolj, da jo naredite enkrat. Vmes si vzemite toliko počitka, kolikor ga potrebujete.2. vajaSpet stojte z nogami skupaj. Nato naredite izpadni korak. Pazite, da koleno noge, ki je spredaj, nikoli ni pred gležnjem. Biti mora nad njim. Ponovite izpadni korak &scaron;e z drugo nogo. Cilj je, da z vsako nogo izpadni korak naredite petkrat. Na začetku je dovolj, da z vsako nogo naredite en izpadni korak.3. vajaSpet naredite plank. Nato kolena pokrčite tako, da so pod boki. Kolena niso na tleh. Pete so dvignjene. Koleno ene noge nato pripeljite naprej in ga vrnite. Ponovite z drugim kolenom. Cilj je, da vajo spet z vsako nogo ponovite petkrat. Če boste nato naredili &scaron;e tri globoke vdihe in izdihe, se boste zelo dobro pripravili na nov dan. Ne le da bo bolje delala va&scaron;a presnova, &scaron;e vi se boste bolje počutili in boste bolj umirjeni.