Vizita.si
Da bi preprečili nabiranje kilogramov in slabo prebavo, užijte več vlaknin.

Zdravje

Preprosta stvar, ki jo lahko naredite, da se med praznovanjem ne bi zredili

L. E.
29. 12. 2017 08.07
1

V decembrskem prazničnem času se je težko povsem izogniti dobrotam, pa tudi prenajedanju, četudi vemo, da nam to škodi. A obstaja preprost nasvet, ki vam je lahko v veliko pomoč. V svojo prehrano vključite več vlaknin.

Da bi preprečili nabiranje kilogramov in slabo prebavo, užijte več vlaknin.
Da bi preprečili nabiranje kilogramov in slabo prebavo, užijte več vlaknin.FOTO: iStock
V tem času bodite še bolj pozorni, da uživate dovolj vlaknin. Te so v polnozrnatih žitih, stročnicah, oreških, sadju, zelenjavi.
Švedski in ameriški raziskovalci so ugotovili, da nam pomagajo preprečiti, da bi se zredili, imeli previsok krvni sladkor in slabo prebavo. Preprečujejo tudi težave z mikrofloro v našem črevesju. Ob slabi prehrani se lahko prekomerno razvijejo mikroorganizmi, ki povzročajo različne težave – tudi slabše delovanje imunskega sistema. A vlaknine to preprečujejo.
Privoščite si več zelenjave, polnozrnatih žit, oreškov, stročnic.
Privoščite si več zelenjave, polnozrnatih žit, oreškov, stročnic. FOTO: iStock

Vlaknine bi seveda morali redno uživati vsak dan, ne le v decembru, izogibati pa bi se morali sladkorju in procesiranim ogljikovim hidratom, pravi dr. Andrew Gewirtz z univerze v Georgii. “Slabi mikroorganizmi v črevesju vodijo v vnetja in pojav metabolnega sindroma.” To je kombinacija sladkorne bolezni, previsokega krvnega tlaka in prekomerne teže. “Prehrana, ki ima premalo vlaknin, spremeni mikrofloro in metabolizem,” doda professor Gunnar Hansson z univerze Gothenburg.

Zaradi prehrane, ki je vse bolj sestavljena iz procesirane hrane, imamo vse več težav. Vlaknine pa preprečujejo tudi pojav raka na črevesju. In ameriški raziskovalci z univerze Harvard in bolnišnice Massachusetts v Bostonu so ugotovili tudi, da lahko uživanje vlaknin izboljša možnosti za okrevanje pri tistih, ki ga že imajo.

 

KOMENTARJI (1)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602