Bolezni srca 

Znanstveniki so v študiji opazovali dve podobni skupini: voznike v tranzitu, ki večino dneva (pre)sedijo, in sprevodnike ali paznike, ki ne. Čeprav sta si bila njihova prehrana in življenjski slog zelo podobna, je bilo pri tistih, ki so sedeli, približno dvakrat večja verjetnost, da bodo zboleli za srčnimi boleznimi, kot pri tistih, ki so stali.

Dejansko nam lahko skrajša življenje

Večja je verjetnost, da boste zaradi katerega koli vzroka umrli prej, če boste predolgo časa in večino dni presedeli. Pomanjkanje vadbe, sedeč življenjski slog in morda dodatno še nezdrava prehrana nam dejansko lahko kradejo leta. 

Nagnjenost k demenci 

Če preveč sedite, so lahko vaši možgani skozi čas podobni možganom osebe z demenco. Sedenje prav tako poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, možgansko kap, visok krvni tlak in visok holesterol, ki vsi igrajo vlogo pri stanju. Gibanje čez dan lahko še bolj kot vadba pomaga zmanjšati tveganje za vse te zdravstvene težave.

'Razveljavili' boste vso vadbo

Učinkom preveč sedenja se je težko zoperstaviti z vadbo. Tudi če telovadite sedem ur na teden, kar je veliko več od predlaganih dveh do treh ur na teden, ne morete odpraviti učinkov 7-urnega sedenja naenkrat. Ne zavrzite vsega tistega trdega dela v telovadnici in preostanka dneva ne preležite na kavču. Gibajte se!

Vaše možnosti za sladkorno bolezen se povečajo

Večja je verjetnost, da boste imeli sladkorno bolezen, če boste ves dan sedeli. Ne gre se samo zato, ker s sedenjem porabite manj kalorij in zdravniki še vedno popolnoma ne razumejo povezave, vendar menijo, da lahko sedenje spremeni način, kako se vaše telo odziva na inzulin, hormon, ki mu pomaga porabljati sladkor in ogljikove hidrate za energijo.

Možnost za dodatne kilograme

S pretiranim sedenjem pridejo tudi odvečni kilogrami, posebej če ne skrbimo za gibanje. 

Povečana verjetnost za tesnobo

Morda ste pogosto sami in se ukvarjate z dejavnostmi, ki temeljijo bolj kot ne na zaslonu. Če to moti vaš spanec, lahko postanete še bolj zaskrbljeni. Poleg tega se lahko zaradi preveč časa, ki ga preživite sami, umaknete od prijateljev in ljubljenih, kar je povezano s socialno anksioznostjo. Znanstveniki še vedno poskušajo ugotoviti točen vzrok.

Slabša vašo držo

Sedeč položaj močno obremenjuje hrbtne mišice, vrat in hrbtenico. Še huje je, če ste spuščeni. Poiščite ergonomski stol, vendar ne pozabite: ne glede na to, kako udobno se počutite, vaš hrbet še vedno ne bo maral dolgega sedenja. Vsake pol ure vstanite in se premikajte minuto ali dve, da ohranite hrbtenico v liniji.

Krčne žile 

Predolgo sedenje lahko povzroči nabiranje krvi v nogah, le-to pa lahko povzroča dodaten pritisk v žilah. Lahko nabreknejo, se zvijejo ali izbočijo, kar navsezadnje imenujemo krčne žile. V bližini lahko vidite tudi pajkaste vene, snope polomljenih krvnih žil. Običajno niso resne, vendar lahko bolijo. Vaš zdravnik vam lahko pove več o možnostih zdravljenja, če ga boste potrebovali.

Povečano tveganje za osteoporozo

Pri starejših odraslih, ki niso aktivni, obstaja večja verjetnost, da bodo zboleli za osteoporozo (oslabljenimi kostmi). Počasi lahko postanejo nezmožni opravljati osnovna opravila vsakdanjega življenja, kot je kopanje ali uporaba stranišča. Čeprav zmerna vadba tega ne bo preprečila, vam ni treba iti ven in teči maratona ali se lotiti kmetovanja, da bi ostali mobilni v svojih zlatih letih. Samo ne preležite na kavču ure in ure!

Kako lahko preprečite posledice sedenja?

V svoj dan vključite več gibanja: vsake pol ure vstanite in se raztegnite. Dotaknite se prstov na nogah. Sprehodite se po pisarni. Del dneva stojte za svojo mizo. Pridobite dvižno mizo ali jo naredite sami: računalnik postavite na škatlo. Pogovorite se s svojim šefom o mizi za tekalno stezo. Vse te stvari lahko pomagajo preprečiti negativne učinke neprekinjenega sedenja in vas ohranjajo na poti do dobrega zdravja.

Vir: webmd