Odrasli v povprečju potrebujemo od 7 do 9 ur spanca na dan. Otroci, ki hodijo v šolo potrebujejo več spanca, in sicer od 9 do 11 ur na dan, medtem ko najstniki od 8 do 10 ur na dan.

Zdravje

Preverite, koliko spanca potrebujete glede na vašo starost

K.B.

21. 04. 2017 11.10

Kvaliteten spanec je brez dvoma eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje in počutje. To lahko opazimo že samo, če eno noč ne spimo dobro. A z leti je količina spanca, ki jo potrebujemo, različna. Preverite, koliko spanca potrebujete glede na vašo starost.

Večina ljudi v zahodnem svetu trpi za pomanjkanjem spanca. Kar 35 odstotkov odraslih v ZDA spi manj kot priporočenih vsaj sedem ur na noč. Podobno je tudi v drugih državah zahodnega sveta. Posledično je vse več težav z utrujenostjo čez dan in nespečnostjo. Premajhna količina spanja lahko namreč vodi v nespečnost, do katere pride, ko posameznik kljub utrujenosti zvečer ne more zaspati.

Koliko spanca potrebujemo?

Odrasli v povprečju potrebujemo od 7 do 9 ur spanca na noč. Otroci, ki hodijo v šolo, potrebujejo več spanca, in sicer od 9 do 11 ur, medtem ko najstniki od 8 do 10 ur na noč. Novorojenčki v povprečju spijo od 14 do 17 ur, predšolski otroci pa od 10 do 13 ur. Številni ljudje opažajo, da s starostjo potrebujejo nekoliko manj spanca. Ljudje po 65. letu spijo v povprečju od 7 do 8 ur na noč, nekateri manj.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

spanje količina spanja.