Način, kako človekova noga udari ob tla, lahko vpliva na ostalo telo. Ljudje s prekomerno pronacijo imajo lahko večje tveganje za določene poškodbe kot ljudje z normalno pronacijo.

Ploska stopala so pogosta pri otrocih, vendar se običajno odpravijo s časom brez posega. Stopalni lok se običajno ne razvije do približno petega leta starosti, včasih lahko traja tudi nekoliko dlje.

Različni načini življenja in strategije zdravljenja lahko pomagajo pri obvladovanju prekomerne pronacije.

Pronacija in prekomerna pronacija

Pronacija se nanaša na premikanje stopala z ene strani na drugo, ko oseba hodi ali teče. Pojavi se, ko se teža med hojo ali tekom prenaša s pete na podplat stopala.

Pronacija se pojavi tudi med stanjem in v tem primeru se pronacija nanaša na količino, ki jo stopalo zakotali navznoter proti loku.

Prekomerna pronacija je, ko se stopalo zakotali preveč navznoter proti loku. Podpronacija ali supinacija, nasprotno, je, ko se stopala vrtijo navzven.

Prekomerna pronacija vzroki

Prekomerna pronacija se lahko zgodi, če je lok zelo fleksibilen. Včasih se ljudje rodijo s ploskimi stopali. Vendar pa lahko nekatera stanja in dejavnosti povečajo tveganje za razvoj ploskih stopal ali oslabljenih lokov, kar lahko privede do prekomerne pronacije. Plosko stopalo pri odraslem človeku se lahko pojavi, če:

- ima vnetje ali poškodbo kite,

- ima prekomerno telesno težo, 

- igra šport, kot je košarka,

- ima artritis, ki prizadene hrustanec in vezi v stopalu,

- ima poškodbo, ki vpliva na poravnavo sklepov v stopalu,

- ima težave z živci, zaradi katerih ne more čutiti, ko se lok zruši, na primer zaradi sladkorne bolezni.

Prekomerna pronacija se lahko pojavi tudi med nosečnostjo, vendar običajno izgine po porodu.

Prekomerna pronacija možnosti zdravljenja

Večina ljudi ne potrebuje zdravljenja ploskih stopal, vendar lahko naslednje možnosti pomagajo obvladati bolečino in zmanjšati možnost poškodbe:

- izbira podpornih čevljev ali čevljev za nadzor gibanja, znanih tudi kot čevlji za prekomerno pronacijo,

- uporaba ortotikov,

- obvladovanje bolečine z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili,

- uravnavanje telesne teže z dieto in telesno vadbo, če je primerna,

- kirurgija v nekaterih primerih,

- izvajanje vaj, ki krepijo loke in mišice okoli njih. 

Prekomerna pronacija obutev

Oseba s prekomerno pronacijo bi morala izbrati podporne čevlje, zlasti za dejavnosti, ki vključujejo ponavljajoče se udarce z nogo, kot sta tek ali hoja. Oseba mora izbrati čevlje, ki nudijo dodatno podporo in stabilnost, da zmanjšajo vpliv vsakega koraka. Značilnosti podpornih čevljev za ljudi s prekomerno pronacijo vključujejo:

- preverjanje, ali ima čevelj močno in neprožno peto, trd kos v zadnjem delu, ki preprečuje premikanje stopala z ene strani na drugo,

- izbira čevljev z gostim vmesnim podplatom, ki podpira notranji lok,

- izbira široke podpore za sredino stopala.

Drugi nasveti pri nakupu čevljev vključujejo:

- prosite prodajalca, da izmeri obe nogi,

- nakupovanje čevljev ob koncu dneva, ko je večja verjetnost, da bodo noge nekoliko 'otečene',

- pri nakupovanju čevljev nosite tanke nogavice, saj lahko zaradi debelih nogavic izberete pretesne čevlje,

- izbira specializirane trgovine za hojo ali tek, kjer je večja verjetnost, da bo imela opremo za ocenjevanje hoje.

Nekatere tekaške trgovine imajo opremo, ki poudarja, kateri del stopala se dotika tal, ko človek hodi. To lahko pomaga pokazati, ali oseba potrebuje čevlje z določeno vrsto podpore.

Oseba lahko pogleda tudi podplate svojih čevljev, da vidi, kje je prišlo do največje obrabe. Nošenje na notranjem robu je lahko znak prekomerne pronacije.

Podiater (v Sloveniji poklica žal ne poznamo) ali ortoped lahko priporoči tudi primerne čevlje, kot so čevlji proti pronaciji, za katere strokovnjaki menijo, da lahko pomagajo zmanjšati fizično utrujenost zaradi prekomerne pronacije.

Vaje za prekomerno pronacijo

Včasih bo fizioterapevt priporočil krepilne vaje za ljudi s prekomerno pronacijo. Te vaje lahko pomagajo podpreti stopalne loke in mišice, ki podpirajo stopalne loke.

Kdaj se obrniti na zdravnika?

Večina ljudi ne potrebuje zdravljenja ploskih stopal, vendar lahko specialist svetuje o ortotiki in drugih strategijah za ohranjanje zdravja stopal. Oseba mora poiskati zdravniško pomoč, če:

- ima stalne bolečine, šibkost, otrplost ali togost v stopalih,

- ima pogosto poškodbe stopal ali gležnjev,

- ima težave s hojo ali ravnotežjem,

- prej ni imela ravnih stopal,

- ima samo eno ravno stopalo.

Prekomerna pronacija diagnoza

Mnogo ljudi s prekomerno pronacijo ve, da imajo ploska stopala, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Če oseba meni, da ima morda prekomerno pronacijo, se lahko najprej sama oceni z eno od naslednjih treh metod:

- Najprej si oglejte stopala, ko stojite. Če med stopalom in tlemi ni prostega prostora, kjer bi moral biti stopalni lok, je verjetno, da oseba pretirano pronira.

- Drugič, preverite podplate čevljev. Če je večina obrabe na notranjem robu, lahko pride do prekomerne pronacije.

- Tretjič, preverite odtis stopala, potem ko ste naredili nekaj korakov z bosimi in mokrimi nogami. Oseba z normalno pronacijo bo opazila svoj odtis pete, povezan z odtisi prstov s približno polovico širine stopala. Oseba, ki pretirano pronira, bo opazila svoj petni odtis, povezan s celotno širino stopala.

Oseba se lahko obrne tudi na specializirano tekaško trgovino, pediatra ali ortopedskega kirurga. V nekaterih specializiranih tekaških trgovinah so prodajni sodelavci usposobljeni za preverjanje prekomerne pronacije.

Vir: medicalnewstoday