Najpogostejše težave, ki jih povezujemo s slabšim delovanjem imunskega sistema, se kažejo s pogostimi obolenji, zmanjšano koncentracijo, mučita vas lahko nespečnost in utrujenost, lahko ste razdražljivi in brezvoljni. Poleg omenjenega vam tudi druge številne težave preprečujejo, da bi zaživeli polno in kakovostno življenje, zato je čas, da naredite nekaj manjših sprememb, s katerimi boste izboljšali svojo odpornost in vsesplošno počutje.

Prva pomoč za izboljšanje odpornosti

Dobra odpornost je ključna pri premagovanju številnih mikrobov in virusov, zato si lahko v nadaljevanju preberete, kako lahko na preproste načine okrepite svoj imunski sistem.

Poskrbite za zadostno količino spanca

Čeprav vemo, da urejene spalne navade in kakovosten spanec spodbudno vplivajo tudi na odpornost, nasvet za spanec pogosto le poslušamo, a premalo upoštevamo. Večina odraslih potrebuje vsaj od 7 do 9 ur kakovostnega spanja, da bi svojemu telesu zagotovili optimalno delovanje. Med spanjem se celotno telo regenerira in je v boljši pripravljenosti za številne izzive.

Ustrezna higiena naj postane vaša rutina

Redna osebna higiena, med katero sodi tudi redno umivanje rok, je vsekakor odlična preventiva pred prenosom najrazličnejših bolezni. Pri tem je pomembno, da ste dosledni in upoštevate priporočila ter si tako roke milite vsaj pol minute, ob tem pa ne izpustite tudi predelov med prsti ali drugih manj dostopnih mest, na primer pod nohti in podobno. Prav tako se z rokami ne dotikajte svojega obraza, še posebej okoli oči in ust. Na tak način boste svojemu telesu prihranili marsikateri nepotreben boj z najrazličnejšimi mikrobi.

Izboljšajte svoje duševno zdravje

Velik pomen ima tudi naše psihično stanje, saj lahko doživljanje neprestanega stresa povzroči padec imunskega sistema. Zato je ključno, da poskrbite tudi za svoje dobro počutje. Poskusite prevzeti bolj optimističen pogled v prihodnost, čim manj se obremenjujte s stvarmi, ki jih ne morete spremeniti, in poskrbite za lepe trenutke, ki vam bodo vračali nasmeh in voljo do življenja. Način, kako se boste borili s stresom, namreč vpliva tudi na vašo odpornost, zato si vzemite čas za sprostitev. Smeh vam bo pomagal zmanjšati hormonski stres, sočasno pa bo pripomogel k povečani proizvodnji imunskih celic.

Ne pozabite na gibanje

Za redno telesno aktivnost poskrbite vsaj s polurnim dnevnim sprehodom ali drugo priljubljeno dejavnostjo, saj gibanje pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Če bo vaše telo v formi, boste na tak način zmanjšali možnost okužb, sočasno pa bo telesna dejavnost izboljšala tudi vaše razpoloženje, saj se med vadbo sproščajo endorfini oziroma hormoni sreče.

Ameriški slamnik – rastlina, ki lahko pomaga?

Kljub omejenim dokazom podatki iz raziskav kažejo, da lahko pripravki s škrlatnim ameriškim slamnikom (Echinacea purpurea) učinkovito zaščitijo pred okužbami z različnimi respiratornimi virusi, vključno s koronavirusi. (1) Če se običajne koronavirusne okužbe še vedno pojavljajo, so po navadi blažje in se hitreje pozdravijo. Tovrstna rastlinska zdravila so primerna zlasti za zdravljenje blagih oblik respiratornih bolezni.

Posegajte po hrani, polni vitaminov

Ob povečani aktivnosti imunskega sistema, kot je akutna okužba dihal, se poveča tudi potreba po vitaminu C in cinku.

Vitamin C je močan antioksidant in odlična podpora vašemu imunskemu sistemu. Najdete ga v različnem sadju in zelenjavi. Vir vitamina C so na primer citrusi, borovnice, brokoli, brstični ohrovt ter drugo jagodičevje ali zelenjava. Cink ima prav tako pomembno vlogo pri imunski obrambi in ohranjanju zdravja. Našli ga boste v hrani, kot so ostrige, govedina, raki, puran, tuna, drobovina, pivski kvas, soja, bučna semena, sir in grah, poleg tega pa tudi v novem prehranskem dopolnilu Supradyn IMUNO Vitamin C. Pomanjkanje vitamina C lahko privede do zmanjšane odpornosti in večje dovzetnosti za okužbe. (2)

Vsekakor je priporočljivo, da se prehranjujete uravnoteženo in svojemu telesu zagotovite vse hranilne snovi, ki jih potrebuje.

Za dodatno podporo si pomagajte s prehranskimi dopolnili

Da bi svojemu telesu zagotovili vsa nujno potrebna hranila tudi v času zime, ko je na voljo manj sezonskega sadja in zelenjave, hkrati pa je hrana manj bogata z vitamini in minerali, lahko svojo prehrano obogatite s prehranskimi dopolnili, med katerimi naj imajo prednost kakovostni in preverjeni izdelki. Prehranska dopolnila vam bodo služila kot obramba za podporno delovanje in pomoč pri povečanih potrebah krepitve imunskega sistema. Izdelek Supradyn IMUNO za boljšo odpornost vsebuje vitamin C, cink ter tradicionalno uporabljena propolis in ameriški slamnik. Vitamin C in cink nudita še dodatno podporo vašemu imunskemu sistemu. Supradyn IMUNO za dvig odpornosti je zmagovalna kombinacija, saj podpira delovanje "obrambe", še posebej pri povečanih potrebah imunskega sistema, kot je npr. zimsko obdobje ali stres.

Prehranska dopolnila, kot so vitamin C, vitamin D in cinkove soli, lahko pomembno prispevajo k splošnemu zdravstvenemu stanju pri pomanjkljivi prehrani in v zimskem obdobju. (3)

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Priporočamo uživanje prehranskega dopolnila v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.

Sponzorirana objava

L.SI.MKT.11.2020.3664

Reference:

1 Kreft Samo: Škrlatni ameriški slamnik (Echinacea purpurea) za zdravljenje in preprečevanje bolezni covid-19. 2020. Farmacevtski vestnik, 71, 148–151.

2 Carr C. Anita, Maggini Silvia. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 2017, 9, 1211; doi: 10.3390/nu9111211.

3 Lunder Mojca, Bratkovič Tomaž, Štrukelj Borut: Podporno zdravljenje covid-19 in preprečevanje okužbe s SARS-CoV-2. 2020. Farmacevtski vestnik, 71, 141–147.