Po pisanju Mayo Clinic za delovanje teh sistemov ne potrebujemo posebnih 'detoks' kur, dragih napitkov ali strogih diet. Potrebujemo predvsem podporo z uravnoteženo prehrano in dovolj tekočine. Nekatera živila pa lahko te naravne procese dodatno podprejo, ne da bi morali žrtvovati okus ali užitek v hrani. Spodaj je šest živil, ki po mnenju strokovnjakov prispevajo k naravnemu čiščenju telesa.

1. Brokoli

Brokoli vsebuje spojine, kot je sulforafan, ki po poročanju Health aktivno spodbujajo razstrupljanje v jetrih. Poleg tega je bogat z vlakninami, ki pomagajo pri rednem izločanju – ključnem koraku pri čiščenju telesa.

2. Česen

Česen vsebuje alicin, naravno spojino, ki ima protibakterijske in protivnetne učinke. Po pisanju Verywell Health spodbuja delovanje jeter in ima vlogo pri nevtralizaciji toksinov. Redno uživanje surovega ali rahlo kuhanega česna lahko okrepi imunski sistem in razbremeni telo.

3. Avokado

Zdrav vir zdravih maščob in bogat z glutationom – snovjo, ki jo jetra uporabljajo za razgradnjo škodljivih snovi. Avokado tudi podpira zdravje srca, znižuje vnetja in uravnava krvni tlak.

4. Rdeča pesa

Po poročanju Cleveland Clinic rdeča pesa spodbuja krvni obtok in krepi jetra. Bogata je z antioksidanti, ki zmanjšujejo oksidativni stres, ter z vlakninami, ki pomagajo čistiti prebavni trakt.

5. Zelena listnata zelenjava

Špinača, blitva, rukola in podobne vrste zelenjave so polne klorofila, ki po pisanju The Healthy lahko pomaga nevtralizirati težke kovine in podpira jetra. Vsebujejo tudi magnezij, ki prispeva k boljšemu delovanju prebave.

6. Jabolka

Pektin v jabolkih deluje kot naravni čistilec črevesja. Pomaga vezati in izločati toksine ter spodbuja delovanje prebavnega sistema. Jabolka so lahko prebavljiva, poceni in priročna izbira za vsak dan.

Ključna stvar: telo že ve, kaj dela

Pomembno je poudariti: telo se neprestano razstruplja samo, brez zunanjih pomagal. Vloga hrane je, da ta proces podpira, ne nadomešča. Izogibanje predelani hrani, hidriranost in gibanje so pogosto pomembnejši od vsake 'čudežne' sestavine.

Dodajanje teh živil v vsakdanji jedilnik je preprost, okusen in varen način, da pomagate telesu delovati še bolje – brez ekstremov in brez odrekanja.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Verywell Health, Health, The Healthy