Razstrupljanje črevesja lahko pomaga pri težavah, kot je zaprtje ali 'neredno' gibanje blata. Če se razstrupljanja črevesja lotimo na pameten način, lahko telesu pomagamo odstraniti škodljive snovi, nikakor pa pri tem ne bi smeli pretiravati! 

Pred razstrupljanjem črevesja se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom, da bi zagotovili kar najboljše zdravje črevesja in s tem vašega prebavnega sistema. Obstaja pa več načinov za čiščenje debelega črevesa. 

Razstrupljanje črevesja z vodo 

Pitje veliko vode in vzdrževanje hidracije sta odličen način za uravnavanje prebave. Za to vrsto razstrupljanja črevesja morate spiti šest do osem kozarcev mlačne vode na dan. Poskusite tudi jesti veliko hrane z visoko vsebnostjo vode. Sem spadata sadje in zelenjava, kot so lubenica, paradižnik, solata in zelena. Predstavljamo nekaj načinov, ki so dokaj varni, še enkrat pa poudarjamo, da se je najboljše posvetovati s svojim zdravnikom, posebej če imate v ozadju kakšno zdravstveno stanje!

Razstrupljanje črevesja s slano vodo

Razstrupljanje črevesja s slano vodo je še posebej priporočljivo za ljudi, ki imajo zaprtje in neredno prebavo. Študija iz leta 2010 je pokazala, da lahko slana voda v kombinaciji z določenimi jogijskimi položaji očisti debelo črevo. Pred jedjo zjutraj zmešajte dve žlički morske ali himalajske soli z mlačno vodo. Hitro popijte vodo na prazen želodec in čez nekaj minut boste verjetno začutili, da morate na stranišče. Ta vrsta razstrupljanja črevesja deluje zjutraj in zvečer, po čiščenju pa obvezno ostanite doma, saj boste morda morali večkrat na stranišče.

Razstrupljanje črevesja z živili, bogatimi z vlakninami

Vlaknine so bistveno makrohranilo, ki ga v prehrani pogosto zanemarjamo. Najdemo ga v polnovrednih, zdravih rastlinskih živilih, kot so sadje, zelenjava, zrna, oreščki in semena. Rastline vsebujejo celulozo in vlaknine, ki pomagajo iz debelem črevesa odplakniti odvečne snovi. Uravnavajo tudi zaprtje in prekomerno delovanje črevesja, hkrati pa krepijo koristne bakterije, kot so prebiotiki. Poskrbite, da boste uživali veliko živil, bogatih z vlakninami, ki pomagajo pri zdravju debelega črevesa in so odlične za dobre črevesne bakterije.

Razstrupljanje črevesja s sokovi in smutiji

Sokovi in smutiji so priljubljen način razstrupljanja črevesja. To so večinoma sadni in zelenjavni sokovi ter smutiji, vendar za zdaj še ni dovolj raziskav, ki bi neposredno dokazovale njihove koristi. 

Nekateri znanstveniki celo opozarjajo na tveganja, ki se lahko pojavijo pri tej metodi razstrupljanja črevesja. Mešanice sokov vsebujejo vlaknine in hranila, ki pospešujejo prebavo, vsebujejo pa tudi vodo, ki hidrira črevesje in omogoča redno odvajanje. Priljubljeni sokovi za razstrupljanje črevesja so večinoma jabolčni, limonovi in zelenjavni. Nekateri nutricionisti pa namesto sokov priporočajo smutije tako za splošno zdravje kot za zdravje črevesja. Smutiji so morda boljša izbira kot sokovi, ker vsebujejo pulpo in lupino, ki se pri stiskanju sokov običajno odstranita. Prav ta celuloza vsebuje vlakna, ki so odlična za zdravje debelega črevesa. 

Svetuje se, da nikakor ne pijete izključno sokov, temveč jih le pogosteje in dodatno vključujete v svojo prehrano.

Probiotiki za čiščenje črevesja 

Dodajanje probiotikov v prehrano je še en način za čiščenje črevesja. Na številne druge načine izboljšuje tudi splošno zdravje. Z jemanjem probiotičnih dodatkov lahko v telo vnesete več (pre)potrebnih probiotikov. Poleg dodatkov lahko uživate veliko živil, bogatih s probiotiki, kot so jogurt, kisle kumarice in druga fermentirana živila. Probiotiki prinašajo dobre bakterije v črevesje s pomočjo vlaknin in odpornih škrobov. Zmanjšujejo vnetje in spodbujajo redno prebavo. 

Čaj za čiščenje črevesja 

Nekateri zeliščni čaji lahko pomagajo pri zdravju prebave. Zelišča lahko pomagajo proti zaprtju. Pred uporabo teh zelišč se posvetujte s svojim zdravnikom in natančno upoštevajte navodila. Prav tako jih uporabljajte zmerno, ker so lahko ob pretiravanju škodljiva.

Pomembna opozorila pred naravnim čiščenjem črevesja

Kombinacija teh razstrupljanj črevesja in posta ali povečanje pogostosti njihove uporabe lahko predstavlja tveganje. Če imate visok krvni tlak in morate paziti na vnos natrija, se izogibajte razstrupljanju črevesja s slano vodo. 

Neželeni učinki intenzivnega čiščenja črevesja so: 

– slabost,

– bruhanje,

– omotica,

– dehidracija,

– neravnovesje elektrolitov,

– krči in drugo.

Če se pojavi kateri od teh simptomov, takoj prekinite razstrupljanje črevesja in obiščite zdravnika. Ti simptomi lahko privedejo do srčnega popuščanja in prebavne okvare, če se črevesno čiščenje nadaljuje. 

Klistir ali čiščenje debelega črevesa, ki se uporablja občasno, predstavlja za zdravo osebo majhno tveganje. Toda prekomerna uporaba lahko hitro povzroči kronično zaprtje ali celo poškodbo črevesja. 

Še enkrat poudarjamo: pred večjimi prehranskimi spremembami se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo znal natančno svetovati, kaj je primerno za vas in kaj ni. Razstrupljanje črevesja namreč ni primerno za vsakogar.

Vir: miss7zdrava