Zelene kašaste sokove običajno priporočajo kot edine obroke pri razstrupljevalnih dietah, to pa zaradi velikega deleža hranil, ki ostanejo v surovi zelenjavi. Poleg tega se v tovrstnih sokovih ta hranila razgradijo na najmanjše dele, zaradi česar jih telo bolje absorbira. Toda kašasti sokovi imajo eno pomanjkljivost, ki jo juhe nadomestijo: primanjkuje jim vlaknin. Te se v telesu obnašajo kot 'ščetke'. Prebavni sistem očistijo škodljivih snovi in ​​omogočajo hitro prebavo, kar naj bi bil tudi glavni razlog, zakaj nekateri raje posegajo po juhah kot po smutijih, ko se odločajo za razstrupljanje telesa. 

Z mešanjem zelenjave z mešalnikom se vlakna razgradijo in izgubijo svoje čistilne lastnosti. Prav zato so juhe boljša izbira za razstrupljevalno prehrano. Dr. Oz pojasnjuje: čeprav je v napitkih hranil več, pa tista v juhi lažje vstopajo v telo. Zaradi visoke vsebnosti vitamina K so juhe dobre za imunski sistem in varujejo srce. Odlične so tudi za hujšanje, saj so lahko prebavljive in pospešujejo metabolizem. 

''Ta tridnevna dieta z razstrupljevalno juho je idealen začetek za kateri koli program hujšanja,'' pravi Oz. Dodaja, da ljudje pri tem tridnevnem načrtu jedo juho petkrat na dan. Začnejo s posebno juho, ki pravzaprav spominja na žitarice. Sledi juha kot prvi prigrizek, juha za kosilo, nato spet juha za prigrizek in na koncu juha za večerjo. Pri tem razstrupljanju ni štetja kalorij! Količina juhe, ki jo zaužijete v obroku, je odvisna samo od vas – jejte toliko, kolikor želite, oziroma dokler se ne počutite siti.

Prva 'juha' dneva je pravzaprav ovsena kaša s sadjem in začimbami, kot je cimet. Oves vam bo dal energijo, ki jo potrebujete zjutraj, v kombinaciji s sadjem in cimetom pa bo prebavnemu sistemu pomagal pregnati škodljive snovi in ​​ga pripravil na dan, ki je pred vami. 

Tako imenovana bojevnikova juha , ki jo priporoča dr. Oz, je bogata s čebulo in česnom ter različno zelenjavo, ki krepi imunski sistem in daje energijo telesu. Bielerjeva enolončnica je dobila ime po dr. Henryju G. Bielerju, avtorju knjige Hrana je vaše najboljše zdravilo. Ta enolončnica je sestavljena iz zelene zelenjave, kot so grah in bučke, ter listov zelene in peteršilja. Če zelenjavo zmešamo v gosto juho z dodatkom kokosovega ali olivnega olja, dobimo vitamine in minerale, potrebne za obnovitev naravne funkcije presnove. To juho jejte do dvakrat na dan. Za večerjo je najboljša piščančja juha, polna beljakovin, hranljive zelenjave in okusnih začimb.

Seveda pa lahko za razstrupljanje izberete čisto svojo juho oziroma to pripravite tako, da bo najboljša za vas. Nešteto izvrstnih receptov najdete TUKAJ. 

Povzeto po miss7zdrava