'Razstrupljanje' je v zadnjem času izjemno popularen koncept – posebej po praznikih. A je treba omeniti, da to naši organi opravljajo sami. Vsak dan naša jetra, ledvice, debelo črevo, koža in limfa delujejo v sinergiji, da se znebimo toksinov, ki smo jim izpostavljeni. 

Vsekakor pa je lahko ta funkcija našega telesa tudi nekoliko oslabljena, zaradi različnih razlogov: slaba prehrana, kronične bolezni, kronična vnetja, nezadostna telesna aktivnost in ostalo. Zato je vsekakor priporočljivo, da si kdaj pa kdaj vzamemo čas, predvsem pa 'odmor' od težke hrane in telesu pomagamo, da se spravi nazaj v svojo formo. Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov za podporo našemu telesu.

V vsak obrok vključite vir rastlinskih ali živalskih beljakovin. Zakaj so pomembne beljakovine si lahko preberete v spodnjem članku:

Povečajte vnos vlaknin s stročnicami, zelenjavo in sadjem, saj to prispeva k rednemu praznjenju črevesja. Zelenjava, ki mora biti na jedilniku vsak dan, je temnolistna zelena zelenjava, zelje, korenovke ter čebula in česen, saj so bogate s snovmi, ki povečujejo sposobnost jeter, da nevtralizirajo odvečne snovi. Sadje, bogato s fitokemikalijami, zagotavlja ciljno usmerjena hranila. Jabolka, jagode, citrusi, ananas in granatno jabolko pa so le nekatera živila, ki jih želite jesti vsak dan za svoje zdravje.

Povečajte vnos magnezija s semeni, špinačo, blitvo, oreščki, kvinojo, fižolom. Magnezij sprošča mišice, zato lahko sproščujoče deluje tudi na steno črevesja, pospešuje iztrebljanje in s tem skrajša izpostavljenost telesa določenim škodljivim snovem.

Začimbe niso samo zato, da okusno obogatijo jed, temveč poskrbijo tudi za številne pozitivne učinke na naše telo. Dajte prednost kurkumi (v kombinaciji s črnim poprom), ingverju, kopru, rožmarinu. 

Poskrbite, da pijete zadostne količine vode. To velja, ne zgolj za po praznično prehrano, temveč na splošno. Uživajte čaje, vodo in juhe. Na dan je nujno, da popijemo vsaj dva litra tekočine na dan – če smo telesno aktivni, še več.

Izogibajte se mastnemu in predelanemu mesu, sladkarijam, rafiniranim živilom in živilom, ki vsebujejo aditive in konzervanse za živila. Kofein in alkohol prav tako ne bi smela biti na vašem jedilniku. 

Nazadnje, izogibajte se preveč omejujočim režimom ''razstrupljanja'' za daljše časovno obdobje. Telo izčrpajo in mu odvzamejo energijo, ki bi jo res lahko uporabili za podporo našemu telesu.

Povzeto po miss7zdrava