Vsak dan naša jetra, ledvice, debelo črevo, koža in limfa delujejo v sinergiji, da nas rešijo toksinov, ki smo jim izpostavljeni. Kljub temu pa obstaja tudi več razlogov, zakaj je naše telo lahko neučinkovito pri odstranjevanju toksinov iz telesa - prenajedanje hrane z veliko kalorijami in z nizko vsebnostjo hranil je le eden izmed njih. Dodatno lahko na otežen proces vplivajo tudi prekomerna izpostavljenost toksinom v okolju (onesnaženost, plastika, izpostavljenost težkim kovinam), zaprtje, pomanjkanje hranil, stres, prisotnost kroničnih bolezni, kronično vnetje, nezadostna telesna aktivnost ali pomanjkanje spanca. V nadaljevanju predstavljamo nekaj nasvetov, kako lahko enostavno podpremo telo pri razstrupljevalnem procesu:

- V vsak obrok vključite vir rastlinskih ali živalskih beljakovin. Beljakovine ali njihovi gradniki - aminokisline so potrebne za vezavo preoblikovanih toksinov v jetrih, da jih naše telo lažje odstrani iz telesa. Poleg tega beljakovine pomagajo stabilizirati krvni sladkor, kar zmanjšuje možnost napadov lakote.

- Povečajte vnos vlaknin s stročnicami, zelenjavo in sadjem, saj to prispeva k rednemu praznjenju črevesja, kar je izredno pomembno za izpiranje toksinov. 

- Zelenjava, ki mora biti vsak dan na jedilniku, je temno listnata zelena zelenjava, zelje, korenovka ter čebula in česen, ker so omenjena živila bogata s snovmi, ki povečajo sposobnost jeter za nevtralizacijo strupenih snovi.

- Sadje, bogato s fitokemijo, zagotavlja ciljno naravna hranila, potrebna za razstrupljanje. Jabolka, jagodičevje, citrusi, ananas in granatno jabolko so le primeri živil, ki jih želite zaužiti vsak dan. 

- Povečajte vnos magnezija s semeni, špinačo, blitvo, oreščki, kvinojo, fižolom. Magnezij sprošča mišice, zato lahko sproščujoče vpliva na črevesne stene, pospeši iztrebljanje in tako skrajša izpostavljenost telesa škodljivim snovem.

- Začimb nimamo samo zato, da jed okusno obogatijo, ampak nam dajo številne pozitivne učinke na naše telo. Pri razstrupljanju dajte prednost kurkumi (v kombinaciji s črnim poprom), ingverju in rožmarinu. 

- Ustrezen vnos tekočine je potreben v boju proti toksinom. 

- Za dodatno podporo razstrupljevalnim potem pijte regratov čaj. 

- Izogibajte se mastnemu in predelanemu mesu, sladkarijam, rafinirani hrani in hrani, ki vsebuje aditive za živila in konzervanse. 

- Kofein in alkohol prav tako ne smeta biti na vašem jedilniku. 

- Nenazadnje se izogibajte preveč restriktivnim režimom razstrupljanja. Telo izčrpavajo in mu odvzemajo energijo, ki bi jo resnično lahko uporabili za razstrupljanje.

Povzeto po miss7zdrava