10 nasvetov za 'razstrupljanje' brez večjih omejitev in stradanja

RAZSTRUPLJANJE

10 nasvetov za 'razstrupljanje' brez večjih omejitev in stradanja

N.R.A.
31.12.2023, 5:00
0

'Razstrupljanja' se mnogokrat lotimo kot poprave za 'grehe' po praznični hrani ali pa po daljšem obdobju nezdravega prehranjevanja. Že nekaj časa je izjemno priljubljen koncept 'čiščenja' telesa, mnogokrat pa se ga lotevamo na napačen način.

Velikokrat smo že poudarili, da naša jetra in drugi organi nenehno skrbijo za odstranjevanje toksinov iz našega telesa. Naše telo 'čiščenje' organizma opravlja samo, včasih pa potrebuje nekaj pomoči. 

Vse, kar morate vedeti o razstrupljanju
PREBERI ŠE

Vse, kar morate vedeti o razstrupljanju

Biotransformacija je proces, ki nenehno poteka v našem telesu. Naša jetra, ledvice, debelo črevo, koža in limfa vsak dan delujejo v sinergiji, da se znebimo toksinov, ki smo jim izpostavljeni.

Razstrupljanje
Razstrupljanje / FOTO: Dreamstime

Obstaja več razlogov, zakaj je lahko naše telo neučinkovito pri odstranjevanju toksinov, in prenajedanje s hrano, ki vsebuje veliko kalorij in malo hranilnih snovi, je le eden izmed njih. 

Kako 'razstrupljanje' črevesja opraviti na naraven način?
PREBERI ŠE

Kako 'razstrupljanje' črevesja opraviti na naraven način?

Tudi prekomerna izpostavljenost toksinom iz okolja (onesnaženje, plastika, težke kovine), zaprtje, pomanjkanje hranil, stres, kronične bolezni in vnetja ter nezadostna telesna aktivnost ali obnovitveni spanec le še dodatno prispevajo k obremenitvi s toksini.

5 znakov, da so jetra zamaščena
PREBERI ŠE

5 znakov, da so jetra zamaščena

Če si želite telo podpreti pri 'čiščenju', vam v nadaljevanju predstavljamo nekaj nasvetov, ki ne vključujejo večjih obremenitev in stradanja.

Preverite, ali imate zamaščena jetra
PREBERI ŠE

Preverite, ali imate zamaščena jetra

V vsak obrok vključite vir rastlinskih ali živalskih beljakovin. Beljakovine oziroma njihove gradnike aminokisline se morajo vezati na toksine, transformirane v jetrih, da jih lahko odstranimo iz telesa. Poleg tega beljakovine pomagajo stabilizirati krvni sladkor, kar zmanjšuje možnost lakote.

Prehranske vlaknine: zato jih potrebujemo v prehrani
PREBERI ŠE

Prehranske vlaknine: zato jih potrebujemo v prehrani

 Povečajte vnos vlaknin s stročnicami, zelenjavo in sadjem, saj to prispeva k rednemu praznjenju črevesja, procesu, ki je izjemno pomemben za izpiranje toksinov.

Razstrupljanje
Razstrupljanje / FOTO: Dreamstime

 Zelenjava, ki mora biti vsak dan na jedilniku, vključuje temnolistno zeleno zelenjavo, zelje, korenovke ter čebulo in česen, saj so ta živila bogata s snovmi, ki povečujejo sposobnost jeter, da nevtralizirajo strupene snovi. Tudi artičoka podpira jetra.

Znaki, ki kažejo, da bi morali uživati več vlaknin
PREBERI ŠE

Znaki, ki kažejo, da bi morali uživati več vlaknin

 Sadje, bogato s fitokemikalijami, zagotavlja ciljno usmerjena hranila, potrebna za razstrupljanje. Jabolka, jagode, citrusi, ananas in granatno jabolko so le nekatera živila, ki jih je dobro jesti vsak dan.

Za ogled vsebine z družbenih omrežij omogoči piškotke družbenih omrežij.
Omogoči piškotke

 Povečajte vnos magnezija s semeni, špinačo, blitvo, oreščki, kvinojo in fižolom. Magnezij sprošča mišice, zato lahko sproščujoče deluje na stene črevesja, pospešuje iztrebljanje in s tem skrajša izpostavljenost telesa škodljivim snovem.

Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?
PREBERI ŠE

Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?

 Začimbe niso samo zato, da okusno obogatijo jedi, temveč poskrbijo tudi za številne pozitivne učinke na naše telo. Pri razstrupljanju dajte prednost kurkumi (v kombinaciji s črnim poprom), ingverju, kopru in rožmarinu.

Izogibajte se kofeinu in alkoholu.
Izogibajte se kofeinu in alkoholu. / FOTO: Thinkstock

 V boju proti toksinom je nujen tudi ustrezen vnos tekočine. Uživajte juhe, sokove, čaje in mineralno vodo ter zaužijte vsaj dva litra tekočine na dan. Pijte ves dan, ne med obroki. 

To se zgodi, če jemo preveč mastne hrane
PREBERI ŠE

To se zgodi, če jemo preveč mastne hrane

 Izogibajte se mastnemu in predelanemu mesu, sladkarijam, rafiniranim živilom ter živilom, ki vsebujejo aditive in konzervanse za živila. 

Kaj se zgodi, če prenehamo piti alkohol za 30 dni?
PREBERI ŠE

Kaj se zgodi, če prenehamo piti alkohol za 30 dni?

 Izogibajte se kofeinu in alkoholu.

 Nazadnje, izogibajte se preveč omejujočim režimom razstrupljanja v daljšem časovnem obdobju. Ti telo izčrpajo in mu odvzamejo energijo, ki bi jo lahko uporabili za pravo razstrupljanje.

Domača superživila
Domača superživila / FOTO: Shutterstock

VIR: miss7zdrava