Velikokrat smo že poudarili, da naša jetra in drugi organi nenehno skrbijo za odstranjevanje toksinov iz našega telesa. Naše telo 'čiščenje' organizma opravlja samo, včasih pa potrebuje nekaj pomoči. 

Biotransformacija je proces, ki nenehno poteka v našem telesu. Naša jetra, ledvice, debelo črevo, koža in limfa vsak dan delujejo v sinergiji, da se znebimo toksinov, ki smo jim izpostavljeni.

Obstaja več razlogov, zakaj je lahko naše telo neučinkovito pri odstranjevanju toksinov, in prenajedanje s hrano, ki vsebuje veliko kalorij in malo hranilnih snovi, je le eden izmed njih. 

Tudi prekomerna izpostavljenost toksinom iz okolja (onesnaženje, plastika, težke kovine), zaprtje, pomanjkanje hranil, stres, kronične bolezni in vnetja ter nezadostna telesna aktivnost ali obnovitveni spanec le še dodatno prispevajo k obremenitvi s toksini.

Če si želite telo podpreti pri 'čiščenju', vam v nadaljevanju predstavljamo nekaj nasvetov, ki ne vključujejo večjih obremenitev in stradanja.

V vsak obrok vključite vir rastlinskih ali živalskih beljakovin. Beljakovine oziroma njihove gradnike aminokisline se morajo vezati na toksine, transformirane v jetrih, da jih lahko odstranimo iz telesa. Poleg tega beljakovine pomagajo stabilizirati krvni sladkor, kar zmanjšuje možnost lakote.

 Povečajte vnos vlaknin s stročnicami, zelenjavo in sadjem, saj to prispeva k rednemu praznjenju črevesja, procesu, ki je izjemno pomemben za izpiranje toksinov.

 Zelenjava, ki mora biti vsak dan na jedilniku, vključuje temnolistno zeleno zelenjavo, zelje, korenovke ter čebulo in česen, saj so ta živila bogata s snovmi, ki povečujejo sposobnost jeter, da nevtralizirajo strupene snovi. Tudi artičoka podpira jetra.

 Sadje, bogato s fitokemikalijami, zagotavlja ciljno usmerjena hranila, potrebna za razstrupljanje. Jabolka, jagode, citrusi, ananas in granatno jabolko so le nekatera živila, ki jih je dobro jesti vsak dan.

 Povečajte vnos magnezija s semeni, špinačo, blitvo, oreščki, kvinojo in fižolom. Magnezij sprošča mišice, zato lahko sproščujoče deluje na stene črevesja, pospešuje iztrebljanje in s tem skrajša izpostavljenost telesa škodljivim snovem.

 Začimbe niso samo zato, da okusno obogatijo jedi, temveč poskrbijo tudi za številne pozitivne učinke na naše telo. Pri razstrupljanju dajte prednost kurkumi (v kombinaciji s črnim poprom), ingverju, kopru in rožmarinu.

 V boju proti toksinom je nujen tudi ustrezen vnos tekočine. Uživajte juhe, sokove, čaje in mineralno vodo ter zaužijte vsaj dva litra tekočine na dan. Pijte ves dan, ne med obroki. 

 Izogibajte se mastnemu in predelanemu mesu, sladkarijam, rafiniranim živilom ter živilom, ki vsebujejo aditive in konzervanse za živila. 

 Izogibajte se kofeinu in alkoholu.

 Nazadnje, izogibajte se preveč omejujočim režimom razstrupljanja v daljšem časovnem obdobju. Ti telo izčrpajo in mu odvzamejo energijo, ki bi jo lahko uporabili za pravo razstrupljanje.

VIR: miss7zdrava