Študijo sta skupaj izvedli medicinska fakulteta univerze Brown in bolnišnica The Miriam Hospital. Vzeli so podatke iz druge dolgotrajnejše ameriške študije, ki se imenuje National Weight Control Registry. Poteka od leta 1994 in pridobiva podatke ljudi, ki so uspešno shujšali in uspeli novo težo tudi obdržati. Ti podatki so na voljo tudi drugim raziskovalcem, ki poskušajo ugotoviti, kako je mogoče uspešno shujšati, predvsem pa, kako je mogoče zdravo težo obdržati. Marsikomu namreč uspe izgubiti odvečno težo, vendar kasneje počasi kazalec na tehtnici zopet začne kazati vse višjo številko.

Raziskovalci opažajo, da mnogo ljudi, ki povsem dobro vedo, kako zdravo in koristno je redno gibanje, nato ne zmore najti načina, kako bi to navado vključili v svoje življenje. Zelo veliko jih ne dosega niti minimuma gibanja, ki ga priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, to pa je 150 minut aerobne vadbe tedensko. To je res minimum, ki bi ga moral dosegati vsak odrasel. Bolje se je potruditi doseči, da se gibamo 300 minut tedensko.

Glede na to, da je danes prekomerna teža pereča težava, znanost vse bolj intenzivno razmišlja, kako bi lahko ljudem pomagali privzeti bolj zdrav življenjski slog, ki dolgoročno pomaga ohranjati zdravo telesno težo.

Menijo, da je lahko razvijanje navade oziroma rutine v veliko pomoč. Če denimo vemo, da bomo, potem ko se vrnemo iz službe, vzeli športno torbo in odšli v telovadnico, ker to redno počnemo, bomo za to porabili manj energije, kot če se bi se morali vsakič znova odločiti, ali bomo šli v telovadnico ali bomo počeli kaj drugega.

V omenjeni študiji je sodelovalo 375 odraslih, ki so bili v registru tistih, ki so uspešno izgubili odvečno težo in obdržali novo. Med njimi jih je 255 imelo rutino in ti so tudi vsak teden največ telovadili. Povprečno so telovadili 4,8 dneva na teden in skupaj 350 minut. Tisti, ki niso imeli rutine, so telovadili 4,4 dneva na teden in skupaj 285 minut.

Raziskovalci so zapisali, da bi se bilo treba gibati vsaj 250 minut tedensko, da bi lahko dolgoročno vzdrževali rezultate izgube odvečne telesne teže. Bolj uspešni so pri tem tudi tisti, ki se uspejo držati pravil zdravega prehranjevanja, poroča portal Psychology Today.

Skoraj polovica tistih, ki so redno telovadili, jih je telovadila zgodaj zjutraj in oni so povprečno na teden telovadili najdlje – 357,5 minute. Tisti, ki so telovadili pozno dopoldne, so skupaj nabrali 319 minut, tisti, ki so telovadili popoldne, 330, in tisti, ki so telovadili zvečer, 355.

Med tistimi, ki so telovadili ob istem času, jih je 86,3 odstotka dosegalo priporočenih 150 minut telesne aktivnosti na teden. Med tistimi, ki niso telovadili ob istem času, se je odstotek zmanjšal na 74,3.

Raziskovalci bi radi v prihodnje bolj podrobno raziskali, kako se razvije navada ali rutina gibanja. Trenutno menijo, da so bili pri hujšanju in vzdrževanju zdrave telesne teže uspešnejši tisti, ki so si izbrali čas v dnevu, ko se lahko gibajo, ter takrat niso več razmišljali, ali bi tudi danes obuli superge ali ne.