Težava nastane, kadar vaš pritisk postane prenizek. Kako ga uravnavati? Preberite pet nasvetov za uravnavanje vašega nizkega pritiska.

Ne pretiravajte s pitjem kave

Čeprav na splošno velja, da naj bi pitje kave vplivalo na zvišanje krvnega pritiska, so mnoge raziskave potrdile ravno nasprotno. Kofein v kavi lahko privede do nasprotnega učinka in dokazano niti ne vpliva znatno na povišanje vašega krvnega pritiska.

Dodatno solite vaše obroke in pijte juhe

Poskušajte vnašati večje količine tekočin v telo, kot so razne zelenjavne juhice. Uživajte sadje, ki vsebuje veliko sokov, npr. lubenico, ter dodatno solite vašo hrano, da bi s tem povečali žejo – vendar bodite previdni, saj tudi prekomerno soljenje obrokov ni priporočljivo za vaše zdravje.

Odpovejte se raznim dietam ali prenajedanju

Pomembno je razporediti vnos hrane v več manjših obrokov dnevno in na ta način uravnovesiti prehranjevanje, saj nepravilen vnos hrane v vaše telo upočasnjuje dotok krvi, posledično pa se lahko počutite utrujene, hkrati vam primanjkuje energije, da bi lahko normalno delovali, zato poskusite upoštevati zlato pravilo prehranjevanja: torej petkrat na dan manjši obroki!

Poskrbite za dovolj telesne aktivnosti

Redno gibanje večkrat tedensko lahko pripomore k uravnavanju krvnega tlaka. Vsekakor morate biti pri tem previdni, in če do zdaj niste veliko telovadili, nikakor ne začnite prenaglo, saj si lahko s tem leškodujete. Dovolj bo že sprehod v naravi, hitra hoja, plavanje, rolanje ali vožnja s kolesom. Poletje je ravno pravšnji čas za kaj takega.

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vitaminov B-skupine, predvsem vitamina B12, vitamina C, kalcija, železa in beljakovin

Da bi pripomogli k uravnavi svojega nizkega krvnega pritiska, bi morali zaužiti dovolj vitaminov, ki jih najdemo predvsem v zeleni solati, bananah, pomarančah, brokoliju, rdeči pesi, krompirju, stročnicah in suhemu sadju.