Na žalost nas veliko v sodobnem svetu vsak dan presedi osem ur. Danes službe večinoma zahtevajo, da sedimo pred računalnikom in ne tako kot včasih, ko smo lovili ali se družili. Sedaj vse 'druženje' lahko poteka prek elektronske pošte. Študije pa kažejo, da to ne prinaša nič dobrega za naše zdravje. Če se gibamo vsakih 30 minut, se tveganje za smrt močno zniža. Kako bi lahko to dosegli? Strokovnjaki imajo nekaj nasvetov.

Pijte veliko vode

Svetovalka za zdrav življenjski slog Michelle Cady svetuje svojim strankam, naj pijejo veliko vode, saj bodo tako morale na stranišče vsakih 30 minut in se bodo vsaj malo sprehodile. ''Ko smo budni, bi morali na stranišče vsako uro in če pijemo več, potem tudi več uriniramo. Svojim strankam svetujem, da se vsako uro nekoliko sprehodijo. Lahko tudi pogosteje. Med sprehodom naj gredo stran od svoje pisarniške mize, napolnijo naj stekleničko z vodo, gredo na stranišče in nato naj se vrnejo za pisarniško mizo. Vzelo jim bo samo tri ali štiri minute, a bodo zato bolj produktivne, ko se znova usedejo za mizo in nadaljujejo svoje delo.''

Med odmorom pojdite na sprehod

Odmor izkoristite za sprehod, kjer se boste nekoliko pregibali in nadihali svežega zraka. Na ta način boste tudi pospešili prekrvavitev v telesu in lažje premagali utrujenost, ki se pojavi ob koncu delovnega dne. Čim več gibanja vključite v svoje vsakodnevne aktivnosti. Če greste lahko peš v službo, to izkoristite za sprehod. Uporabite stopnice namesto dvigala. Telo vam bo hvaležno.

Popoldneve in konce tedna izkoristite za telesno aktivnost

Skušajte preostanek dneva preživeti čim bolj aktivno. Pojdite na telovadbo, ki naj bo zmerna. Prav tako več gibanja vnesite v prosti čas, ko ste denimo prosti za konec tedna ali imate dopust. Pojdite v gore, na sprehod, kamor koli, kjer svoje telo nekoliko pregibate in se nadihate svežega zraka.