Simptomi nizkega krvnega tlaka in poslabšanja simptomov vključujejo omotico, zamegljen vid, nepravilen srčni utrip (ali 'preskakovanje'), povečano žejo, težko dihanje, prepoteno in bledo kožo ter celo omedlevico.

Vendar pa v večini primerov nizek krvni tlak pri mladih in zdravih ljudeh ni razlog za skrb, če ni posledica določene bolezni ali zdravil, običajno pa je dovolj, da se bolnik drži določenih ukrepov, pravi dr. Tanja Pekez-Pavliško, družinska zdravnica. V nadaljevanju si lahko preberete nekaj vsesplošnih nasvetov, ki se jih je dobro držati.

Ne pretiravajte s kavo 

Številne študije so pokazale, da kofein iz kave ne vpliva bistveno na povišanje krvnega tlaka, ko je ta nizek. Kofein spodbuja izločanje tekočine iz telesa in dejansko vodi do nasprotnega učinka.

Izogibajte se prenajedanju

Neustrezen vnos hrane upočasni pretok krvi, navadno pa se zaradi bodisi prenajedanja ali prehranjevanja z neustrezno hrano, počutimo utrujeno in brez energije. Pomembno je, da svojo prehrano organiziramo čez dan z manjšimi obroki – kar posebej velja ob vročini. 

Povečajte vnos hrane, bogate z vitamini B, zlasti B12, ter vitamina C, kalcija, železa in beljakovin

Priporoča se zelena listnata zelenjava, pomaranče, banane, brokoli, fižol, sončnice, pšenične kalčke, peso, zeleno, krompir in suho sadje.

Bodite bolj aktivni

Vadba lahko pomaga uravnotežiti pritisk, vendar ne začnite nenadoma, da ne povzročite nasprotnega učinka. Priporočljive so vaje, kot so hitra hoja, tek, plavanje, zmerno kolesarjenje in rolanje. Seveda pa se izogibajte telesni dejavnosti ob najbolj vročih urah! 

Vir: miss7zdrava