Kmalu se je vrnil v svoj rodni kraj na otok Icaria, kjer je želel preživeti preostanek svojega življenja med svojimi ljudmi. A 25 let kasneje je bil Moraitis še živ. Kako je to mogoče? Kot kaže, je otok Ikaria eden od najbolj zdravih področij na svetu oziroma področje, kjer ni nič nenavadnega, če človek doživi 100 let. Icaria je majhen otok v Egejskem morju. Ljudje tam živijo preprosto življenje, uživajo malo mesa in veliko oliv ter zelenjave. Poleg tega si vsako popoldne privoščijo dremež. Njihovo socialno omrežje je močno in skupnost se vsak dan zvečer zbere, kjer na različnih dogodkih plešejo, se igrajo domine ali se pogovarjajo.

Modre cone so področja, kjer ljudje živijo več kot sto let in mednje spada poleg otoka Ikaria še japonski otok Okinawa in italijanska Sardinija. Na vseh teh otokih ljudje jedo pretežno sadje in zelenjavo, zelo malo rdečega mesa in spijejo zmerno kakšen kozarec rdečega vina. Tudi ZDA imajo modro cono, in sicer mesto Loma Linda v Kaliforniji. Ljudje v tem mestu skorajda ne jedo mesa, na policah trgovin je več fižola kot mesa, kruh je pripravljen namesto in glivic iz laktobacilov, ljudje pa veliko hodijo, kar je še ena skupna točka modrih con.

Večina modrih con je otokov, a kljub vsemu lahko z nekaj njihovimi navadami tudi mi poskrbimo za boljše zdravje. Tu je nekaj nasvetov.

1. Izogibajte se rdečemu mesu

Vrnite se nazaj k osnovam: uživajte več zelenjave, sadja, oreščkov, semen, stročnic, olivnega olja, fermentiranih živil, kot je kefir, kislo zelje, kimchi. Če jeste meso, uživajte čim več morske hrane in omejite količino rdečega mesa.

2. Stročnice so zdrave

V večini modrih področij prisegajo na fižol, zato ga nikar ne pozabite vključiti v svojo prehrano. Lahko pa tudi druge oblike stročnic, kot so čičerika in leča.

3. Vzemite si čas za počitek

Vadite zavedanje, meditacijo in globoko dihanje. Vzamite si dovolj časa za počitek, četudi to pomeni popoldanski počitek. Nikoli se ne nehajte učiti in razvijajte svoje hobije in aktivnosti, ki jih radi počnete.

4. Nikoli ne prenehajte plesati

Ples ni samo telesna aktivnost, a izboljša tudi ravnotežje in spomin. Prav zato izberite katerokoli obliko plesa, ki vam je všeč. Družabni plesi, hip-hop, salsa, balet, jazz balet ...

5. Uživajte majhne obroke

Modrim conam je skupno tudi, da ljudje jedo majhne obroke. Jedo le dokler njihov želodec ni do 80 odstotkov poln, kar pomeni, da se nikoli ne najedo do konca.

6. Uživajte ribe

Ribe so izjemno zdravem saj vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Dobre so za zdravje srca in ožilja, zato jih večkrat vključite v svojo prehrano.

7. Vključite se v skupinske aktivnosti

Večerni pogovori, igranje kart in ples. To so včasih aktivnosti, ki si jih v zahodnem svetu privoščimo le na počitnicah, a pomembno je, da tega počnemo več. Imeti močan občutek skupnosti podaljšuje naša življenja in povečuje občutek sreče. Ljudje smo družbena bitja in potrebujemo pogovor in kvalitetno preživet čas z drugimi ljudmi.

8. Pomoč drugim

Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki radi dajejo boljšega zdravja kot tisti, ki niso radodarni. Pomoč drugim nas osrečuje in s tem izboljšuje kvaliteto našega življenja. Na to v zahodnem svetu pozabljamo, zaradi česar postajamo vse bolj izolirani od drugih, vse bolj osamljeni in nesrečni.

9. Uživajte življenje

Ljudje, ki živijo na otokih, kjer živijo najdlje, živijo bolj sproščeno in preprosto življenje. Atmosfera je bolj sproščena in ljudje imajo čas, da se pogovarjajo drug z drugim. Uživajo življenje in ga ne le preživljajo. Zato si vzamite čas za svoje sosede, sklenite nova prijateljstva, objamite druge ljudi, jim pomagajte. Vzamite si več časa zase in za druge.