Pokanje členkov

To početje ne moti le vaših prijateljev in sodelavcev. Snov, imenovana sinovialna tekočina, omogoča enostavno gibanje sklepov. Zvok, ki ga oddajajo vaši členki, ko 'pokajo', nastane, ko v tej tekočini pokate drobne mehurčke. Če to počnete ves čas, je večja verjetnost, da boste čez čas imeli otekle roke in šibkejši prijem. Še vedno pa strokovnjaki niso enotni, ali to početje povzroča tudi artritis ali ne. 

Grizenje nohtov

To početje lahko poškoduje vaše zobe in kožo okoli nohtov, kar lahko privede do okužbe. Prav tako ste zaradi grizenja nohtov lahko bolj nagnjeni k prehladom in drugim obolenjem, saj v usta dajete prste, ki pogosto prenašajo mikrobe. 

Premalo spite 

Če ne spite dovolj, obstaja večja verjetnost, da boste imeli visok krvni tlak, bolezni srca, sladkorno bolezen in depresijo. Zaradi pomanjkanja spanja se boste tudi težje učili in pomnili stvari. Poskrbite za redno spalno rutino in se jo držite. Dobiti morate vsaj od 7 do 8 ur spanja na noč! 

Poslušanje glasne glasbe preko slušalk 

Zvok se meri v decibelih – običajen pogovor je visok približno 60 decibelov. Zaradi varnosti je najbolje, da je glasnost v slušalkah pod 75 (približno tako glasno kot sesalnik). In ne poslušajte glasbe več kot nekaj ur naenkrat. Večja je verjetnost, da boste s staranjem izgubili sluh, če ste pogosto v bližini glasnega hrupa. To se zgodi pri več kot polovici ljudi do starosti 75 let. Izguba sluha pri starejših odraslih je povezana s težavami pri razmišljanju in celo z izgubo možganskega tkiva.

Visenje na telefonu pred spanjem 

Modra svetloba, ki jo oddajajo elektronski pripomočki, kot so telefoni, računalniki in televizorji, lahko pokvari vaš spanec. Nekatere študije celo kažejo, da je preveč kakršne koli nočne svetlobe lahko povezano tudi z rakom (zlasti dojke in prostate), sladkorno boleznijo, debelostjo in srčnimi boleznimi. Umirite se pred spanjem. Če želite nekaj prebrati, odprite knjigo. Naj bo vaša spalnica temna in tiha za boljši spanec.

Preveč in predolgo sedite 

Del težave je sodobno delovno mesto, kjer lahko ure in ure ždimo pred računalnikom. To upočasni naš metabolizem, kar pomeni, da se lahko zredimo. Dolgotrajno sedenje je povezano tudi z drugimi zdravstvenimi težavami, vključno s srčnimi boleznimi. Vendar pa obstaja preprosta rešitev: občasno vstanite in se premaknite. Tudi 10-minutni sprehod vsak dan lahko pomaga.

Pijete preveč alkohola

Moški, ki popijejo več kot 14 alkoholnih pijač na teden, in ženske, ki jih popijejo več kot sedem – imajo večjo verjetnost, da bodo imeli bolezni ledvic, jeter, prebavne težave, težave s srcem, poškodbe kosti in celo nekatere vrste raka. 

Pretiravate s količino hrane 

Če vam to postane navada, tudi če gre za zdravo hrano, se boste verjetno zredili. To lahko vodi do bolezni srca, sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka ter lahko poveča vaše možnosti za določene vrste raka. Preverite velikost porcij pred obroki in odmerite prigrizke, ki jih imate pred televizijo, da boste vedeli, koliko pojeste.

Ne uporabljate zobne nitke 

Je umivanje zob dovolj? Ne, ni. Uporabljati bi morali tudi zobno nitko, da bi se znebili vseh zobnih oblog, lepljivega filma, napolnjenega z bakterijami, ki povzročajo karies. Preveč zobnih oblog lahko vodi tudi do bolezni dlesni, resnega stanja, ki je povezano z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so možganska kap, bolezni srca in sladkorna bolezen.

Prevečkrat jeste nezdravo hrano 

Sladkarije, pecivo, hitra hrana imajo veliko kalorij in bistveno malo hranilnih snovi, ves ta sladkor pa prehitro pride v našo kri. Slaba prehrana je direktno povezana z resnimi zdravstvenimi težavami – debelostjo, sladkorno boleznijo in boleznimi srca.

Preveč časa preživite sami

Ni pomembno, ali ste duša zabave ali pa spadate med tiste, ki so raje sami. Ljudje smo socialna bitja. Ni pomembno, koliko ljudi poznate in kako pogosto jih vidite. Pomembno je, da se počutite povezane z drugimi. Socialna izključenost in osamljenost sta povezani z visokim krvnim tlakom, depresijo, težavami z možgani, Alzheimerjevo boleznijo in z različnimi vnetji. 

Kajenje

Kajenje vpliva na praktično vse organe našega telesa. Vodi v bolezni srca, raka, sladkorne bolezni, možganske kapi, bronhitisa, astme, emfizema in ostalih zdravstvenih težav. Prav tako poveča tveganje za tuberkulozo, težave z očmi in imunske motnje, kot je revmatoidni artritis. 

Vir: webmd