Kot smo že neštetokrat omenili, pretirano izpostavljanje soncu nikakor in nikoli ni zdravo – iz zelo očitnih razlogov. Vse o tem si lahko preberete v spodnjem članku:

A tokrat bomo govorili o zmernem in koristnem izpostavljanju soncu. Po mnenju raziskovalcev z Univerze v Edinburgu sonce zagotavlja pomembno zaščito pred boleznimi srca in ožilja. Nedavna študija je pokazala, da dušikov oksid, spojina, ki pomaga proti visokemu krvnemu tlaku, vstopi v ožilje takoj, ko kožo osvetli sončna svetloba.''Prednosti nižjega krvnega tlaka vključujejo manjše tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, te koristi pa pretehtajo veliko tveganje kožnega raka,'' je komentiral vodilni avtor raziskave Richard Weller.

Zmerno izpostavljanje soncu krepi kosti in možgane

Izpostavljanje soncu je najlažji način, kako oskrbeti telo z vitaminom D, če izključimo prehranska dopolnila. Ta vitamin spodbuja absorpcijo kalcija, minerala, ki je bistvenega pomena za zdravje kosti. Medtem ko skozi kožo absorbira sončno svetlobo, telo proizvaja tudi sorodni vitamin D3, ki prispeva h gostoti kosti. Tisti, ki imajo v krvi več vitamina D3, so odpornejši proti vsem vrstam zlomov. Vitamin D ima na telo širok spekter blagodejnih učinkov. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Cambridgeu, je pokazala, da imajo ljudje, starejši od 65 let, ki imajo v krvi več vitamina D, bolj razvite duševne funkcije kot njihovi vrstniki z manj tega vitamina. Obstajajo znaki, da je nizka raven vitamina D v krvi dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen in depresijo, vendar te predpostavke zahtevajo nadaljnje raziskave, saj še niso bile dokončno potrjene.

Sončni žarki lahko izboljšajo naše razpoloženje

Vsi poznamo muhasto aprilsko vreme in se tudi zavedamo, kako lahko vpliva na naše počutje. Navadno pa vsi postanemo bolj vedri in veseli, ko posijejo prvi toplejši sončni žarki, kajne? Dnevna svetloba preko optičnega živca ukazuje možganom, naj izločajo več serotonina, nevrotransmiterja, ki prinaša občutek umirjenosti in zaščite. Seveda ne smete strmeti v sonce – dovolj je, da ste na prostem vsaj nekaj ur na dan, četudi je oblačno. Seveda se poleti izogibajte najhujši vročini in uram, ko je sonce najvišje! 

Ščiti pred različnimi oblikami raka

Znanstveniki s kalifornijske univerze so ugotovili, da pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za različne oblike raka, zlasti za raka dojke in debelega črevesa. Po drugi strani pa zmerno izpostavljanje soncu skupaj z zdravo prehrano izboljša možnosti za ozdravitev. Kasnejše raziskave so pokazale, da povečanje količine vitamina D v krvi zmanjšuje tveganje za vse oblike raka.

Na tem mestu še enkrat poudarjamo, da sonce prinaša številne koristi, vendar je vodilni vzrok za nastanek kožnega raka. Zadostno količino vitamina D dobi zdrava odrasla oseba že s četrt ure dnevnega izpostavljanja soncu. Pri tem ne gre za večurno sončenje in nikakor ne za sončenje brez zaščite! Ta mora biti med poletjem vedno in povsod! 

Povzeto po Adiva.hr