Če ne spimo dovolj, se težje upremo nezdravi hrani, sploh živilom z veliko slabe maščobe.

Zdravje

To je razlog, da se ne morete upreti slabi hrani in pridobivate kilograme

L. E.

02. 11. 2017 07.43

Kadar se ne naspite dovolj, naslednji dan zaužijete več kalorij, je pokazala londonska študija. In sicer ne nujno tako, da pojeste več hrane, temveč tako, da si zaželite več nezdravih živil. Še posebej takšnih s slabo maščobo. Kilogrami pa se nabirajo in pripeljejo še druge tegobe.

Študija za študijo kaže, da se ljudje motimo, ko mislimo, da je spanje nekaj, čemur se v življenju lahko odrečemo. Ne vemo še čisto točno, zakaj potrebujemo spanje. Toda vse bolj jasno postaja, da ima pomanjkanje spanja veliko resnih posledic.

Londonska študija je pokazala, da ljudje, ki spijo manj kot sedem ur, naslednji dan pojedo v povprečju 385 kalorij več – kar je 1,6 kilodžulov. Zaradi tega se v povprečju zredijo za pol kilograma na teden. Prevelika teža pa pripelje s seboj še vrsto drugih tegob. Vemo, da poveča tveganje za diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja.

Raziskovalci z univerze King's College so poleg tega ugotovili, da ko premalo spimo, te dodatne kalorije zaužijemo z nezdravo hrano, ne pa denimo s sadjem in zelenjavo. Najraje posežemo po živilih, ki imajo veliko slabih maščob, najmanj pa pojemo beljakovin. Te pa potrebujemo, ker jih za svoje delovanje porabljajajo vse celice našega telesa (vsi organi, mišice, nohti, lasje ...). Celice jih potrebujejo celo, da se lahko med seboj sporazumevajo.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

spanje spanec nasvet