Uravnava temperaturo telesa 

Temperatura prostora močno vpliva na kakovost vašega spanca. Če se vaša koža začne pregrevati, čeprav le nekoliko, je večja verjetnost, da se boste prezgodaj zbudili. 

Pregrevanje telesa tudi potegne vaše telo iz pomembne faze globokega spanca, ki ga potrebujete, da se borite proti okužbam in ostanete budni čez dan. Spanje brez oblačil je tako preprost način za znižanje temperature kože, ne da bi spremenili temperaturo v prostoru. To naj bi izboljšalo kakovost vašega spanca.

Rjava maščoba

Spanje pri nižji temperaturi povzroči, da vaše telo proizvaja več rjave maščobe. Rjava maščoba pospešuje vaš metabolizem tako, da izgoreva krvni sladkor. Visoke ravni rjave maščobe lahko zmanjšajo tveganje za bolezni, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

Manj možnosti za pridobivanje telesne teže

Če vam spanje brez oblačil pomaga, da spite dlje, lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za debelost in povečanje telesne mase. Odrasli, ki spijo 5 ur na noč ali manj, imajo večjo verjetnost, da bodo znatno pridobili na teži v primerjavi s tistimi, ki spijo 7 ur ali več.

Učinki spanja brez oblačil na odnose in spolno zdravje

Oksitocin. Ali spite s partnerjem? Spanje brez oblačil bi lahko izboljšalo vaš počitek z zmanjšanjem ravni stresa in tesnobe. Stik 'koža na kožo' med odraslimi lahko poveča raven oksitocina, 'hormona ljubezni'.

Ta povečan oksitocin lahko pomaga zmanjšati vašo raven stresa. Prav tako se lahko počutite bolj povezani s svojim partnerjem.

Ne glede na vaš spol ali status v razmerju je spanje brez oblačil še vedno dobro za vaše čustveno počutje. Prav tako lahko izboljša vaš odnos s samim seboj. Preživljanje časa brez oblačil naj bi pomagalo izboljšati vašo telesno podobo, samozavest in splošno počutje.

Nasveti za spanje brez oblačil 

Prednosti spanja brez oblačil so tesno povezane s temperaturo prostora – slednja ne sme biti niti prenizka niti previsoka. Naj vaša stopnja udobja določi vašo sobno temperaturo. Prav tako poskrbite, da so vaše roke in noge dovolj tople. 

Če imate navadno mrzle okončine, vendar želite spati goli, razmislite o kopanju ali prhanju uro ali dve pred spanjem. To pomaga izboljšati cirkulacijo in vašo splošno uravnavanje telesne temperature.

Tudi posteljnina je pomembna. Investirajte v kakovostne rjuhe. To vam pomaga zagotoviti, da bo spanje brez oblačil ostalo zdrava praksa.

Vir: webmb