Daljši dnevi, sončno in toplo vreme, prebujanje narave ... Razlogov za veselje spomladi je veliko, toda v življenju je vedno vsaj en 'ampak', kajne? Pri dvigovanju temperatur in s prihodom pomladi je ta 'ampak' vsekakor spomladanska utrujenost, ki muči mnoge med nami. Po dolgem zimskem spanju je spomladi čas, ko se morata naše telo in organizem prebuditi iz stanja mirovanja, se pripraviti in prilagoditi vsem glavnim aktivnostim, ki nas čakajo v prihodnjih mesecih. In tako imamo mnogi že na začetku marca občutek povečane utrujenosti, ki se razteza čez april in počasi izginja s prihodom toplejših dni v maju. Kako in s čim si lahko vsaj nekoliko pomagamo?

Prilagodite svoje prehranjevalne navade

Pomanjkanje vitamina C igra veliko vlogo pri simptomih spomladanske utrujenosti, zato je eden najpomembnejših korakov povezan z vašimi prehranjevalnimi navadami. Priporočljivo je, da v svojo prehrano vključite čim več živil, bogatih z vitaminom C, da se boste lažje spoprijeli z vsemi simptomi spomladanske utrujenosti. Lažja prehrana (v primerjavi z zimo), bogata s sezonskimi živili in raznolikim sadjem in zelenjavo, vam bo pomagala doseči potrebno raven energije. 

Poleg vitamina C vam bo v boju proti spomladanski utrujenosti pomagal magnezij, zelo težko pa je dobiti potrebne količine izključno s prehrano, zato je pri spopadanju z izčrpanostjo, utrujenostjo in stresom  še posebej priporočljivo jemati dopolnila z magnezijem.

Začnite jesti zajtrk

Poskusite gojiti zdrave navade in ne preskakujte zajtrka, saj vam bo, če ga dobro načrtujete, resnično dal ogromno energije, ki jo potrebujete. Ovsena kaša, suho in sveže sadje, oreščki, jogurt in podobna zdrava hrana in pijača bodo povečali vašo energijo in zagotovili dober začetek dneva. V teh mesecih je hidracija pomembnejša kot kdaj koli prej. Ne pozabite, da morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan. Zadostna količina vode bo telesu pomagala, da se znebi nakopičenih toksinov, uredila bo prebavo in zmanjšala občutek utrujenosti.

Izkoristite prosti čas za 'pobeg' v naravo

Verjetno že veste, da lahko zadrževanje na prostem, pri dnevni svetlobi in na svežem zraku, bistveno izboljša vaše razpoloženje, zato vsak prosti trenutek izkoristite za sprehod. Telo vam bo hvaležno za lahko vajo, ki vam bo zagotovo pomagala dvigniti raven energije. Poleg tega se bo blagodejni učinek vadbe pokazal tudi kot boljša imunost. Redna vadba bo vplivala na še en nezaželen simptom spomladanske utrujenosti – rahel in nepravilen spanec. Poleg tega, da bi morali paziti in prilagoditi čas, ko greste spat, boste, če boste vadbo vključili v svojo vsakodnevno rutino, zaradi utrujenosti zagotovo lažje zaspali, spanec pa bo trdnejši in kakovostnejši. To seveda pomeni, da se boste zbujali bolj spočiti, naspani in polni energije.

Držite se svoje rutine spanja, pazite na prehrano, izogibajte se težki hrani in alkoholnim pijačam, ustvarjajte zdrave navade in rezultati bodo sledili. Če upoštevate te zelo preproste nasvete in minimalne prilagoditve, boste telesu pomagali, da se zlahka in hitro prilagodi pomladi, da boste lahko polni energije uživali v številnih najlepših delih leta.

Povzeto po Miss7zdrava.