Ker se koža med zimskimi meseci odvadi sončne svetlobe, postane občutljivejša na UV žarke, kar poveča tveganje za poškodbe, prezgodnje staranje kože in celo kožnega raka. Kot piše Mayo Clinic, so UVB žarki spomladi pogosto močnejši, kot si mislimo, saj nižja temperatura ustvari lažen občutek varnosti.

Zakaj je spomladansko sonce bolj nevarno, kot si mislimo?

V zgodnjih pomladnih mesecih se sonce na severni polobli začne vzpenjati višje na nebo, UV sevanje pa postaja intenzivnejše. Kot izpostavlja Verywell Health, naša koža v tem obdobju še nima naravne zaščite (npr. pigmentacije ali poroženele plasti), zato lahko pride do sončnih opeklin že po nekaj minutah izpostavljenosti. Mnogi ljudje še ne uporabljajo zaščitnih krem, nosijo kratke rokave in preživijo več časa na prostem, kar tveganje še poveča.

Kako UV žarki vplivajo na kožo?

Ultravijolični žarki (UVA in UVB) prodirajo v kožne plasti in povzročajo poškodbe DNK v celicah. Kot poudarja John Hopkins Medicine, lahko ponavljajoče poškodbe brez zaščite povzročijo spremembe v kožnih celicah, ki vodijo v razvoj predrakavih lezij in različnih vrst kožnega raka, vključno z melanomom. UVA žarki so povezani s prezgodnjim staranjem kože, medtem ko UVB povzročajo neposredne opekline.

1. Uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem – vsak dan

Tudi ob oblačnih dneh lahko do 80 % UV žarkov prodre skozi oblake. Kot piše WebMD, je zaščitni faktor (SPF) nujen že zgodaj spomladi – priporočena je uporaba vsaj SPF 30, in sicer 15 do 30 minut pred izpostavitvijo soncu. Kremo je treba nanesti na vsa izpostavljena področja, tudi na ušesa, tilnik, vrat in roke.

2. Ne pozabite na zaščito oči in ustnic

UV žarki lahko poškodujejo tudi očesno lečo in roženico. Kot svetuje TheHealthy, naj bodo sončna očala vedno z oznako UV400, saj ta filtrirajo 100 % UVA in UVB žarkov. Za ustnice se priporoča balzam z zaščitnim faktorjem, saj je koža tam še posebej tanka in občutljiva.

3. Oblačila kot prva obrambna linija

Oblačila z dolgimi rokavi, klobuki s širokimi krajci in lahka, gosto tkana tkanina lahko učinkovito zmanjšajo neposredno izpostavljenost UV žarkom. Kot piše myClevelandClinic, obstajajo tudi posebna oblačila z UV zaščito (UPF), ki so posebej zasnovana za dolgotrajno bivanje na soncu.

4. Bodite pozorni na odseve in višino

Sneg, voda in pesek lahko odbijajo UV žarke in tako povečajo njihovo moč. Tudi spomladanski izleti v hribe niso brez tveganja – kot poudarja Health, UV sevanje narašča za približno 10 % vsakih 1000 metrov nadmorske višine, zato je zaščita na višjih legah še pomembnejša.

5. Ne pozabite na ponovni nanos zaščite

Enkratni nanos zaščitne kreme ni dovolj. Kot opozarja Mayo Clinic, je treba zaščito obnavljati vsake dve uri ali po potenju, kopanju in brisanju z brisačo. Tudi če uporabljate vodoodporno kremo, to ne pomeni, da ste zaščiteni ves dan.

6. Izogibajte se soncu med 10. in 16. uro

To je čas, ko so UV žarki najmočnejši. Če je mogoče, se v tem času zadržujte v senci, načrtujte aktivnosti zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Kot piše Verywell Health, lahko s tem preprostim ukrepom preprečite večino poškodb zaradi sonca.

7. Redno pregledujte kožo

Preventiva vključuje tudi samopregledovanje in redne dermatološke preglede. Bodite pozorni na nova znamenja ali spremembe obstoječih. Kot poudarja John Hopkins Medicine, zgodnje odkrivanje sprememb dramatično poveča možnosti za uspešno zdravljenje.

Zavedanje, da spomladansko sonce ni nedolžno, je prvi korak k zaščiti lastnega zdravja. Previdnost in ustrezna zaščita ne pomenita odpovedi uživanju na prostem, temveč odgovoren pristop do kože in dolgoročnega počutja.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, TheHealthy, Health, myClevelandClinic