Zdravje

Strokovnjaki razkrivajo: Najboljši spalni položaj za zdravo telo

N.R.A.

11. 05. 2025 03.10

Spanje v določenem položaju lahko znatno vpliva na vaše zdravje. Strokovnjaki poudarjajo koristi spanja na levi strani, vključno z izboljšanim čiščenjem možganov in boljšo prekrvavitvijo. Razkrivajo tudi, zakaj je spanje na hrbtu dobra izbira, ter opozarjajo na tveganja spanja na trebuhu.

Čeprav se morda zdi le še ena osebna in nepomembna navada, lahko način spanja dejansko vpliva na kakovost našega spanca in celo na to, kako dolgo živimo, piše index.hr.

Preberi še

Kaj naredite po obroku? Morda delate napako!

Spanje na levi strani je najboljša izbira za vaše zdravje

Strokovnjaki se strinjajo: spanje na levi strani telesa je povezano s številnimi koristmi. Dr. Helen Messier pojasnjuje, kako ta položaj pomaga pri boljšem čiščenju možganov toksinov.

Spanje na levi strani izboljša tudi prekrvavitev z zmanjšanjem pritiska na veno cavo, veliko veno, ki vrača kri v srce, kar je še posebej koristno za nosečnice in ljudi s težavami s srcem, poudarja Andrew E. Colsky. Poleg tega ta položaj spodbuja boljšo prebavo in zmanjšuje zgago, ker ohranja želodec pod požiralnikom.

Preberi še

Se zjutraj zbujate vedno bolj utrujeni? To je tiha navada, ki vam uničuje energijo

Ortopedski kirurg dr. Gbolahan Okubadejo prav tako ugotavlja, da je spanje na boku koristno za hrbtenico, še posebej, če imate med koleni blazino, ki zmanjša pritisk na spodnji del hrbta.

Drugo mesto: spanje na hrbtu

Če radi spite na hrbtu, imate dober instinkt. Po mnenju dr. Okubadeje ležanje na ravnem hrbtu pomaga enakomerno porazdeliti težo po telesu in s tem zmanjšati pritisk na hrbtenico.

Preberi še

Usodne bolezni so lahko posledica pomanjkanja spanca

Spanje na hrbtu je koristno tudi za ljudi, ki okrevajo po poškodbah ali bolečinah v mišicah, dodaja Colsky. Če pa imate težave s smrčanjem ali apnejo, strokovnjaki priporočajo, da se temu položaju izogibate, saj lahko poslabša simptome.

Preberi še

Se pogosto zbujate med spanjem? Potencialni zdravstveni vzroki

Najslabša izbira: spanje na trebuhu

Spanje na trebuhu prinaša največja zdravstvena tveganja. Poveča pritisk na vrat in hrbtenico, oteži dihanje in lahko povzroči otrplost zaradi pritiska na živce. Če drugače ne morete zaspati, strokovnjaki priporočajo zelo raven vzglavnik ali spanje brez vzglavnika in manjši vzglavnik pod boki.

Položaj, v katerem spite, ni edini dejavnik, ki vpliva na dolgoživost. Kakovost in trajanje spanca igrata še pomembnejšo vlogo, tako kot vzmetnica, na kateri spimo, še piše index.hr.

Vir: index.hr

spanje položaj spanja zdravje spalni položaji kakovost spanja