Čeprav je naša družba navajena uživanja kave takoj zjutraj, strokovnjaki opozarjajo, da to ni vedno najboljše. Mnogi ne morejo brez skodelice kave takoj po tem, ko se prebudijo: "Če ne spijem kave, imam občutek, da se dan ni začel dobro," je zapisal uporabnik na aplikaciji X. 

Takšna praksa je postala tako razširjena, da se res zdi, kot da brez jutranje kave sploh ni mogoče začeti dneva. Vendar pa ta navada morda ni tako koristna.

Zakaj ne takoj po prebujanju?

Za mnoge posameznike se dan resnično začne šele, ko popijejo jutranjo kavo. To je trenutek, ko se zdi, da se misli zbistrijo. Vendar strokovnjaki svetujejo, da bi bilo morda pametneje s tem ritualom nekoliko počakati. 

Glavni razlog za to je, da lahko uživanje kave takoj po prebujanju zmanjša budnost kasneje čez dan. Naša telesa zjutraj še vedno proizvajajo visoke ravni kortizola, hormona, ki nas naravno prebudi. Uživanje kofeina v tem času lahko zmanjša učinek tega hormona in posledično našo budnost v kasnejših urah dneva.

Naravni ritmi telesa

Strokovnjaki nadaljujejo: "Če takoj po tem, ko se prebudimo, posežemo po kavi, riskiramo padec energije sredi popoldneva. Vse to je povezano z naravnimi ritmi našega telesa. Naše telo ima svoj notranji ritem, ki ga urejajo hormoni, kot sta adenozin in kortizol. 

'Adenozin je zjutraj nizek in se čez dan povečuje, kar povzroča, da smo zvečer naravno utrujeni. Kortizol pa doseže vrhunec zjutraj, da nas prebudi in nas ohranja budne. Če uživamo kavo zjutraj, lahko motimo ta naravni proces, kar lahko vodi do občutka utrujenosti kasneje čez dan,'' dodajajo.

Kdaj je najboljši čas za kavo?

Strokovnjaki torej priporočajo, da počakate z jutranjo kavo, da se raven kortizola nekoliko umiri. Idealni čas za prvo skodelico kave je nekje med 9.30 in 11.30, ko raven kortizola naravno upade. Uravnoteženje vnosa kofeina z naravnim ritmom kortizola in adenozina lahko izboljša učinkovitost vaše jutranje skodelice kave in prepreči motnje v notranjem ritmu telesa. 

Če kavo pijemo ob pravem času, lahko izkoristimo njene pozitivne učinke in se izognemo popoldanski utrujenosti ter potrebi po dodatnih odmerkih kofeina.

Nasvet za nočne ptice

Tistim, ki ponoči radi bedite, strokovnjaki svetujejo, da zadnjo skodelico kave popijete vsaj šest ur pred spanjem, da kofein ne moti vašega spanca in omogoči, da ste dobro spočiti. Kofein ima dolgo razpolovno dobo, kar pomeni, da lahko ostane v vašem sistemu več ur po zaužitju. 

Če pijete kavo prepozno, lahko to vpliva na kakovost vašega spanca, zaradi česar se naslednji dan počutite utrujeni in potrebujete še več kave, da se prebudite. Prav tako je pomembno, da poznate svoj ritem in potrebe, saj lahko pretiran vnos kofeina vodi do živčnosti, tesnobe in težav s spanjem.

Vir: Wales Online