Deska je vaja, ki jo uporabljamo, ko želimo okrepiti mišice trebuha, rok in nog. Vaja je izjemno preprosta, a na začetku lahko naporna. Prav zato jo prvi teden izvajajte prvih nekaj dni le po 20 sekund, nato stopnjujte na 3 ali 4 dan do 30 ali 30 sekund. V naslednjih tednih pa podaljšujte čas trajanja vaje do štirih minut.
Kako lahko tako preprosta vaja deluje?
Ko je vaše telo v deski, pravzaprav dela celo telo. Da bi ohranili to pozicijo, mora telo aktivirati prav vse mišice vašega telesa. Pomembno pa je, da vajo izvajate pravilno. Kako je videti, si lahko pogledate na fotografiji.
Poleg krepitve telesa je seveda pomembno, da greste tudi čim večkrat na sprehod ali da imate še kakšno drugo obliko telesne aktivnosti, s katero pregibate svoje telo. Da bi do poletja izgubili kakšen odvečen kilogram, je pomembno tudi, da uživate prehrano, ki je bogata z zdravimi hranili. Uživajte veliko zelenjave, sadja, pusto meso, jajca, polnozrnate žitarice, stročnice, semena, oreščke. Izogibajte se sladkim sokovom, alkoholu, predelani hrani, kot so klobase, salame, hitra prehrana in kalorične sladice. Spijte veliko vode ali nesladkanega čaja.
KOMENTARJI (6)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV