Nessa je na svojem družabnem omrežju objavila fotografijo, s katere je jasno razvidno, kako se ji je v samo dveh letih popolnoma preoblikovalo telo. Poleg je zapisala: ''Nikar ne stradajte!! Ko vidim ljudi, ki rečejo, da pojedo od 800 do 1200 kcal (3350 kJ energije do 5020 kJ energije), me to resno prestraši.''

Naše telo namreč potrebuje gorivo, s katerim deluje in s pomočjo katerega se potem počutimo dobro. Bolj kot smo aktivni, več kalorij potrebujemo. Če želim izgubiti več kilogramov, moramo zmanjšati vnos kalorij, a moramo to storiti postopoma. Kot pravi Nessa: ''Nikar svojemu telesu ne odvzemite preveč kalorij takoj na začetku.'' Namesto tega predlaga, da ustvarite postopni kalorični deficit in ga zmanjšate za največ 10 odstotkov v prvih nekaj tednih, da se telo privadi na spremembo. Če boste nenadoma telesu odvzeli 500 kalorij (2092 kJ energije), boste ves čas lačni, slabovoljni in boste najverjetneje obupali nad svojo dieto ali ne boste dosegli pravih rezultatov.

Namesto tega raje postopoma zmanjšujte vnos kalorij in bodite prepričani, da telesu zagotovite dovolj energije za normalno delovanje, torej nikoli ne zaužijte manj kot 1200 kcal ali 5020 kJ energije. Zgornje fotografije so dokaz, da je pri Ness delovalo, da si je uredila vzorec prehranjevanja, kjer je še vedno pojedla od 2000 do 2200 kcal na dan, kar je 8368 kJ energije do 9200 kJ energije na dan, a je tudi redno telovadila, kar je dodatno preoblikovalo njeno telo. Seveda je vedno odvisno od primera do primera. A da bi vedeli, kateri je najbolj primeren način za vas, se posvetujte s prehranskim svetovalcem.