Britanska fizioterapevtka Renata Nunes je zaradi posledic dela na domu zavoljo ukrepov zoper širjenja koronavirusa in porasta bolečin med ljudmi, za Daily Mail pripravila nasvete za vse, ki se soočajo s tovrstnimi fizičnimi težavami. S pomočjo pripomočkov, ki se nahajajo v vašem gospodinjstvu, si lahko pomagate ublažiti simptome boleče hrbtenice, vratu ali predela ramen. Nasveti pa so sledeči.

Najprej poskusite tako, da poiščete svoje akupresurne točke. Z masažo akupresurnih točk na meridijanih namreč lahko spodbudite pretoke energije v posameznih delih telesa, na ta način pa uravnavate tudi energijsko ravnovesje. Renata je obrazložila, da se na vaši dlani nahaja ena izmed točk, ki naj bi pomagala pri bolečinah v hrbtu. Čvrsto primite naborek kože, kjer se stikata mezimec in prstanec ter pri tem obračajte glavo z ene strani na drugo, brez da bi v ramenih čutili napetost. To naj bi vam pomagalo ublažiti bolečinev predelu hrbta.

Pri bolečinah v ramenih in vratu si lahko pomagate tudi z masiranjem čeljusti in vratu s pomočjo ščetke ali pa si pri masaži pomagajte z nanašanjem olja za obraz na predel čeljusti in vratu, vendar medtem držite jezik na nebu in imejte zgornjo ter spodnjo čeljust narazen. Za kar se da boljši učinek pa naj bodo vaša usta medtem zaprta. S konicami prstov nekaj minut nežno masirajte 4 do 5 kapljic olja v svojo kožo na predelu čeljusti in vratu.

Še eden nenavaden domači 'masažni' pripomoček pa je brisača, s katero lahko ublažite svoje bolečine. Renata predlaga, da brisačo zvijete v daljšo rolo, ki jo primete potem za oba robova in valjate pod predelom glave, vratu in ramen. Brisačo pa lahko tudi namestite v predel vratu in sprostite glavo ter primete brisačo za robova in zanihate. Na ta način naj bi ublažili boleča ramena in vrat.

Fizioterapevtka pa opozarja tudi na izjemno pomembno vlogo gibanja, ki ga morate vključiti med svojim sedečim položajem na delovnem mestu. Čimvečkrat vstanite, se sprehodite po kozarec vode, vmes počepnite, se raztegnite in poskrbite, da boste kar se da gibali. Le na ta način boste namreč poskrbeli za zdravje svojega telesa in preprečevanje nepotrebnih bolečin v mišicah.