Imunski sistem je eden najbolj zapletenih sistemov v našem telesu in je ključen za življenje. Sestavljen je iz organov, tkiv in celic, ki opravljajo vsak svojo nalogo, imajo pa skupen cilj – obraniti in zaščititi telo pred škodljivimi snovmi, ki lahko ogrozijo naše zdravje. Prav zato ga je treba skrbno negovati in ustrezno krepiti – ne le med sezono gripe, temveč skozi vse leto. A zgolj to ne bo dovolj! Za optimalno ravnovesje v organizmu je namreč potrebno vzajemno sodelovanje številnih sistemov našega telesa, še posebej pomembno vlogo pa igra prebavni sistem, v katerem je skoraj 80 odstotkov celic imunskega sistema.
Najbolj lahko k ravnovesju organizma pripomoremo z zdravim načinom življenja in urejeno prebavo. V teoriji zveni to precej enostavno: zdrava živila, veliko tekočine in redna telovadba. Zaplete pa se pri praksi. Katera so ta zdrava živila in kako jih kombinirati med seboj? Kaj in koliko piti? Je dovolj sprehod ali moram vsak dan v fitnes? Odgovore lahko ponudi brezplačni program Donat Imuno, ki s skrbno izbranimi jedilniki, nasveti za redno telesno aktivnost in načrtom vsakodnevnega pitja naravne mineralne vode Donat spodbuja normalno delovanje prebavil in posledično krepi naš imunski sistem ter izboljšuje splošno zdravje. Z vpisom v brezplačni program Donat Imuno prejmete skrbno zasnovan 30-dnevni jedilnik s sestavinami, ki krepijo odpornost, nasvete sedmih strokovnjakov, predloge telesne vadbe in nasvete za upravljanje s stresom. Obenem se lahko pridružite posebni Facebook skupini, v kateri boste deležni podpore in nasvetov strokovnjakov za zdrav življenjski slog in ohranjanje zdrave prebave.
Programu se lahko kadar koli priključite na spletni strani Donat, če pa bolje funkcionirate v skupini, vas bo razveselila novica, da se 3. oktobra 2022 začne skupinsko izvajanje programa pod vodstvom izkušenih strokovnjakov s področja prehrane in gibanja. V program se vpišete čisto preprosto: Kliknite TUKAJ in se prijavite s svojim elektronskim naslovom, na katerega nato prejmete jedilnik in nasvete ter se podate na 30-dnevno pot do boljšega počutja.
Program Donat Imuno temelji na 5 osnovnih pravilih:
Redna in uravnotežena prehrana
Današnji hiter življenjski slog je kriv, da izpuščamo obroke in uživamo nekakovostna živila brez omembe vredne hranilne vrednosti. To na dolgi rok lahko povzroči slabše delovanje prebavil, s tem pa tudi slabše delovanje imunskega sistema. Zato je pomembno, da jemo vsaj trikrat na dan in poskrbimo, da so obroki uravnoteženi ter pestri. Na našem krožniku naj kraljujejo pestra ter lokalno pridelana sadje in zelenjava, kakovostne beljakovine, polnovredna žita, vlaknine, vitamini, minerali, nenasičene maščobe, sestavljeni ogljikovi hidrati in probiotiki.
Hidracija telesa
Kar 70 odstotkov človeškega telesa sestavlja voda, ki stalno izhlapeva s potenjem, dihanjem, urinom in blatom. Če je sproti ne nadomeščamo, nastopi žeja, ki je znak dehidracije, ta pa lahko bistveno zmanjša telesne in miselne sposobnosti ter močno upočasni prebavo. Odrasel posameznik bi zato moral popiti od dva do tri litre tekočine na dan, da omogoči optimalno delovanje prebavnega sistema. Dodatno si lahko pomagamo s pitjem naravne mineralne vode Donat, ki klinično dokazano na popolnoma naraven način podpira delovanje prebave. Deluje po principu osmoze – najprej sulfati posrkajo vodo iz celic črevesne stene, zaradi česar se volumen vsebine črevesja poveča. Magnezij dodatno sprošča mišice prebavnega trakta ter tako sulfatom pomaga, da spodbudijo in pospešijo peristaltiko. Z rednim pitjem te edinstvene naravne mineralne vode lahko ob zdravih življenjskih navadah ohranjamo močan prebavni in imunski sistem.
Redna zmerna telesna aktivnost
Redna telesna aktivnost izboljšuje zdravje ožilja, znižuje krvni tlak, pomaga pri uravnavanju telesne teže, poleg tega pa prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema. To ne pomeni, da se moramo vsakodnevno na vso moč potiti v fitnesu. Rezultati raziskav namreč kažejo, da je za krepitev imunosti najboljša zmerno intenzivna vadba, ki poveča obtok imunskih celic v telesu in spodbudi celično imunost. Poleg tega redna telesna aktivnost pomaga pri gibanju črevesja in preprečuje zaprtje ter ostale prebavne tegobe.
Obvladovanje stresa
Pri stresu je najprej treba ločiti med pozitivnim in negativnim stresom. Pozitivni je občasno dobrodošel, saj ustvarja tako imenovano zdravo napetost ter nas motivira pri doseganju ciljev. Negativni stres pa povečuje tveganje za celo množico bolezni in motenj, pod pritiski katerih lahko popusti tudi najbolj pogumen imunski sistem. Zato je ključnega pomena, da se ga naučimo obvladovati. Pri tem so nam lahko v pomoč različne tehnike sproščanja: od meditacije, ki prinaša globok občutek zadovoljstva, pomirja in osrečuje, do joge, s katero se lahko znebimo stresa ter obenem spodbudimo delovanje notranjih organov, izboljšamo prebavo in okrepimo imunski sistem.
Dosleden ritem spanja in kakovosten spanec
Ljudje v povprečju potrebujemo od sedem do osem ur spanca na noč. Vse, kar občutno odstopa, lahko vodi do kronične utrujenosti, slabše prebave in padca imunske odpornosti. Kljub temu pa število ur pomeni bolj malo, če spanec ni kakovosten. To je tudi razlog, zakaj se včasih po štirih urah spanja zbudimo bolj spočiti kot po osmih. Strokovnjaki menijo, da lahko na kakovost spanja pozitivno vpliva konstanten spalni ritem. To pomeni, da ustvarimo ponavljajoči se ritual in se spat vedno odpravimo ob približno istem času.
Okrepite svoj imunski sistem na naraven način in se pridružite programu Donat Imuno! Brezplačen 30-dnevni program, na katerega se lahko kadar koli prijavite na spletni strani Donat, vam bo pomagal, da se naučite zdravih življenjskih strategij ter izboljšate splošno psihično in telesno zdravje, s tem pa tudi sposobnost organizma, da se lažje spoprijema s številnimi vsakdanjimi izzivi.
Sponzorirana objava
