Veliko raziskav je že pokazalo, kakšne navade nam skrajšujejo življenje: kajenje, slaba prehrana, preveč alkohola, premalo gibanja, prepogost občutek, da smo v stresu.

Preberite si še: Tak vpliv imata že dva kozarca

In še nekaj se zdi zdravniku Gordonu zelo pomembno: obstaja nekaj, čemur lahko rečemo kvalitetno staranje. To pomeni, da ne štejemo le let, ampak da upoštevamo kvaliteto življenja. Bistveno ni, kakšno starost smo dosegli, ampak kako dobro smo lahko živeli vsa ta leta. 

Pri staranju si kraljico Elizabeto vsekakor lahko vzamemo za zgled. Zato smo zbrali nekaj njenih navad, ki bi jih lahko upoštevali tudi sami:

1. Redno obiskujte zdravnika

Kraljica ima redne zdravniške preglede. Ti so odlična preventiva. Še posebej pomembno je redno spremljati svoj krvni sladkor, tlak in holesterol. Če pazimo, da so tu številke vedno v mejah normale, bomo ogromno naredili, da bi preprečili sladkorno bolezen in tudi kap. Pri moških je dobro, da imajo redno preglede prostate, pri ženskah pa so pomembni ginekološki pregledi in mamografija.

2. Redno telovadite

Kraljica ogromno hodi in tudi njena mama je bila znana po tem. Poleg tega sta imeli obe radi konje in kraljica še danes jaha. Dr. Vincent DeMarco je še en zdravnik, ki se je specializiral za dolgoživost. Meni, da je poleg dobre prehrane dovolj gibanja največ, kar lahko storimo za svoje zdravje. To namreč res izboljšuje skoraj vse vidike zdravja in dobrega počutja, ki si jih lahko zamislimo. Veliko raziskav je že dokazalo povezavo med dolgoživostjo in gibanjem. In že z vsakodnevno hojo bomo naredili ogromno zase.

3. Skrbite za možgane

Kraljica Elizabeta ima pri svojih letih še vedno pomembne državne sestanke, uporablja tudi moderne načine sporazumevanja, kot so elektronska sporočila. Možgane ohranjamo zdrave ravno s tem, ko jih izpostavljamo vedno novim izzivom. Ko uporabljamo vedno nove tehnologije, obiskujemo nova mesta, spoznavamo nove ljudi, delamo, beremo ... Poskrbeti moramo za to, da svoje možgane redno uporabljamo.

4. Vzdržujte primerno telesno težo

Strokovnjaki za dolgoživost se strinjajo, da je vzdrževanje primerne telesne teže zelo pomembno, če želimo dolgo ostati zdravi. Vse več študij kaže, da odvečna maščoba izredno škodi, saj povečuje tveganje, da bomo zboleli. Še posebej pa je nevarna maščoba okrog trebuha.

Preberite si še: Zakaj ni dobro imeti prevelikega trebuha?

5. Uživajte raznoliko zdravo hrano

Alma McKee, ki je bila kraljičina kuharica v petdesetih letih prejšnjega stoletja, je dejala, da se je že tedaj kraljica prehranjevala zdravo, in sicer je uživala veliko sveže zelenjave ter divjačine in perjadi, ki je prišla iz gozdov in kmetij, ki so v lasti kraljeve družine. Prav tako so v kraljevi družini pogosto uživali ribe. Vemo še, da kraljica zjutraj uživa kosmiče ter da se ne odreka ogljikovim hidratom. Za popoldansko malico ima čaj ter piškote in majhne sendviče. Ko večerja v družbi ima na krožniku vedno tudi krompir ali testenine ali riž. Ko pa večerja sama, raje poseže samo po zelenjavi in beljakovinah. 

6. Vzemite si čas za skodelico čaja

Dobro je znano, da je čaj zdrav napitek, ki lahko vsebuje veliko antioksidantov ter protivnetnih snovi. V telesu se namreč lahko pojavljajo vnetja in takšne snovi jih pomagajo preprečiti in pomiriti. Kraljica si vsak dan vzame čas za skodelico čaja ob petih. Takšen trenutek premora lahko deluje tudi kot meditacija, ki preprečuje občutek, da smo v stresu. Če si vsak dan tako vzamemo čas, da zaustavimo tempo življenja, se bomo zagotovo bolje počutili. 

7. Imejte domačo žival

Študija univerze v New Yorku je denimo pokazala, da se je pri bančnikih z visokim krvnim tlakom ta zmanjšal za kar polovico, ko so začeli skrbeti za domačo žival. In tudi kraljica Elizabeta ima rada živali. Vedno je imela več domačih ljubljenčkov.

8. Ohranjajte stike 

Študija za študijo kaže, da so bolj zdravi starostniki, ki imajo okrog sebe več ljudi. Veliko boste naredili zase, če boste ohranjali stike z družino, prijatelji, če se boste vključili v kakšna društva, bili del kakšne skupnosti ... Ljudje želimo občutek, da nismo sami. In tudi kraljica Elizabeta ima še vedno moža, poleg tega pa še veliko družino. Nedavno so jo denimo fotografirali, ko je obiskala svojega novega vnuka.

9. Pomagajte drugim

Študije kažejo tudi, da pot do sreče ni to, da gledamo le nase. Bolj nas osreči, ko dajemo, kot ko prejemamo. In kraljica Elizabeta to zagotovo ve, saj se že od svoje mladosti požrtvovalno ukvarja s humanitarnim delom. S tem, ko poskrbimo, da živimo srečno, pa bomo zagotovo naredili veliko še za to, da bomo živeli dolgo.