Železo preprečuje slabokrvnost. Če uživate premalo železa, pa morda še nimate diagnoze slabokrvnosti, vendar pa lahko vaši nohti že čutijo posledice. Zaradi tega bodo tudi rasli počasneje. Posezite po več živilih, ki so bogata s tem mineralom: po špinači, brokoliju, stročnicah, kvinoji, bučnih semenih, rdečem mesu ... Hkrati uživajte tudi dovolj vitamina C, sicer telo ne more izkoristiti železa, ki ga vnesete s hrano. Vitamin C pa je v zelju, brstičnem ohrovtu, peteršilju, paradižniku, kiviju, limoni, jabolkih ...

Preberite si več o tem, kaj pa je lahko razlog za bolj krhke, lomljive lase, ki izpadajo bolj, kot je normalno. Spet gre lahko za posledico pomanjkanja določenih hranil. Preberite si, katera pa potrebujejo vaši lasje.

2. Ne uživate dovolj cinka

Naše telo za svoje optimalno stanje potrebuje določeno količino vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki jih moramo vnesti s hrano. Zato je tudi pomembno, da se prehranjujemo raznoliko. In eno od hranil, ki jih za svoje zdravje potrebujejo nohti, je mineral cink. Najdemo ga v stročnicah, jajcih, polnozrnatih žitih, oreških ...

Da ta vitamin B pomaga okrepiti nohte, so pokazale celo študije. Morate pa uživati dovolj cinka, železa, vitamina C in biotina kar vztrajno nekaj časa, preden boste opazili izboljšanje, saj bo to vidno šele, ko zrastejo povsem novi nohti. Biotin se prav tako nahaja v jajcih in oreških pa tudi v sladkem krompirju, avokadu, cvetači, mleku ...

Tukaj si preberite, kaj pa je lahko vzrok za pojav belih lis na nohtih.

Nohti so lahko krhki in lomljivi tudi, ker tam, kjer nastajajo oziroma rastejo, nimajo dovolj vlage. Zaradi tega si pogosto s kremo mažite obnohtno kožico. Ni treba, da kupujete takšno, ki naj bi bila namenjena prav temu delu telesa. Povsem dobro bo delo opravil tudi poceni vazelin. Če krema ne bo predraga, pa tudi ne boste varčevali z njo, kar je tukaj bistveno. Da tega dela ne bi izsuševali, tudi pomivajte posodo z rokavicami. Ko pride hladnejše vreme, pa ravno tako, ko ste zunaj, roke zaščitite z rokavicami.

5. Uporabljate lak za nohte in njegov odstranjevalec

To pravzaprav spada pod prejšnjo točko, saj lak in njegov odstranjevalec spet izsušujeta. Če imate težave s krhkimi in lomljivimi nohti, morda naredite vsaj nekaj premora in jih pustite naravne, da si opomorejo in se okrepijo.

Veste, da je normalno, da vam poleti in jeseni lasje bolj izpadajo? Preberite si, zakaj je tako.

6. Včasih je vzrok bolezen

Včasih so težave z nohti posledica bolezni, denimo težav s ščitnico. Če se tudi po tem, ko se začnete bolje prehranjevati ter nehate uporabljati lake za nohte, lomljenje nohtov ne neha, opažate pa še kakšne simptome, obiščite zdravnika in se posvetujte z njim.