Trije glavni spolni hormoni so estrogen, testosteron in progesteron. Ti hormoni igrajo pomembno vlogo pri povečanju libida. Obstajajo pa tudi drugi.

Estrogen

Estrogen je steroidni hormon, povezan z ženskimi reproduktivnimi organi, in je odgovoren za razvoj ženskih spolnih značilnosti. Toda ali ste vedeli, da estrogen pomaga pri zaščiti pred virusom gripe? Glede na študijo, ki so jo izvedli raziskovalci na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg, nihajoče ravni estrogena pri ženskah pred menopavzo pomagajo zaščititi pred gripo okoli drugega tedna njihovega menstrualnega ciklusa.

Estrogen, ki ga najdemo tako pri moških kot pri ženskah, čeprav imajo ženske višje ravni, lahko pomaga preprečiti nastanek osteoporoze. To je zato, ker estrogen spodbuja tako imenovano osteoblastno aktivnost, ki gradi kosti. Testosteron ima tudi vlogo pri izgradnji kosti. Estrogen je pravzaprav antidepresivna kemikalija v vaših možganih. Če je raven tega hormona prenizka, lahko povzroči depresijo ali anksioznost.

Testosteron

Testosteron je primarni spolni hormon pri moških, čeprav ga imajo majhne količine tudi ženske. Ravni hormona testosterona so pomembne za normalen moški spolni razvoj in funkcije. Poleg uravnavanja spolnega nagona (libida) testosteron uravnava tudi kostno maso, porazdelitev maščobe, mišično maso in moč ter proizvodnjo rdečih krvničk in sperme.

Ženske imajo le desetino testosterona moških. Toda tudi ta količina lahko zgradi mišice in pomaga ohranjati debelino kože. Testosteron je znan po tem, da poveča raven dopamina, nevrotransmiterja, ki ga sproščajo možganski nevroni, ko počnete nekaj prijetnega ali koristnega. Preprosto povedano, daje občutek zadovoljstva in izboljša vašo osredotočenost.

Progesteron 

Progesteron ima pomembno vlogo pri menstrualnem ciklu in ohranjanju zgodnjih obdobij nosečnosti. Pomaga vam lahko tudi pri spanju. Progesteron, ki ga najdemo pri moških in ženskah, povzroči indukcijo spanja ali hipnotični učinek, da pomaga uravnavati normalne vzorce spanja. Ravni progesterona naravno začnejo padati v naših tridesetih in strmo padati v poznih štiridesetih. Nizke ravni hormona progesterona lahko povzročijo težave s spanjem, vključno z nespečnostjo, apnejo v spanju in nočnim potenjem.

Progesteron in nosečnost

Hormoni lahko spremenijo vaše telo med nosečnostjo na presenetljive načine. Na primer, v prvem trimesečju se raven progesterona poveča, kar pogosto povzroči nihanje razpoloženja. Raven progesterona med nosečnostjo še naprej narašča. To pa upočasni prebavo in pogosto zmanjša hitrost motilitete (gibanja prebavnega sistema) v črevesju. 

To poveča tveganje za zaprtje in pline. In bolj kot se obremenjujete na stranišču, večje je tveganje za hemoroide.

Estrogen in nosečnost

Nosečnost poveča raven estrogena. To lahko povzroči številne spremembe vašega videza, vključno z aknami, temnimi madeži in strijami.

Prolaktin in nosečnost

Približno na polovici nosečnosti začne telo proizvajati hormon prolaktin, ki omogoča proizvodnjo mleka.

Oksitocin in nosečnost

Proti koncu nosečnosti telo začne proizvajati hormon oksitocin, ki je pripravljen na porod. Oksitocin spodbuja krčenje maternice.

Oksitocin

Oksitocin je povezan z zaupanjem, spolnim vzburjenjem in gradnjo odnosov. Zato se oksitocin včasih imenuje 'hormon ljubezni' ali 'kemikalija za crkljanje'.

Serotonin

Poporodna depresija je pogosta pri novopečenih materah. To je pogosto posledica nizke ravni serotonina, kemikalije, ki deluje tudi kot hormon in prenaša sporočila med živčnimi celicami v možganih in po telesu. Serotonin velja za naraven stabilizator razpoloženja.

Leptin

Leptin je hormon, ki ga sprošča vaša telesna maščoba in vam pomaga vzdrževati normalno težo na dolgi rok. Z drugimi besedami, to je zaviralec apetita. Ko spite, se raven leptina dvigne, kar telesu sporoča, da vam ni treba jesti. Slabo nočno premetavanje po postelji ne bo proizvedlo prave količine leptina, zato se bolniki z nespečnostjo in drugi z motnjami spanja zjutraj počutijo še posebej lačne in so nagnjeni k povečanju telesne teže.

Endorfini

Endorfini so hormoni dobrega počutja, ki se sproščajo med prijetnimi aktivnostmi, kot so vadba, masaža, prehranjevanje in seks. Kot nevrotransmiterje vaše telo sprošča tudi endorfine kot odziv na bolečino ali stres.

Kortizol

Drugi hormon, povezan s stresom, je kortizol. Pravzaprav je steroidni hormon, ki ga proizvajajo vaše nadledvične žleze, kortizol vpliva na več vidikov vašega telesa in predvsem pomaga uravnavati odziv vašega telesa na stres.

Melatonin

Hormon melatonin ima ključno vlogo v ciklu spanja in budnosti. Proizveden v možganih kot odziv na temo, pomaga pri spanju in uravnavanju časa vašega cirkadianega ritma (24-urna notranja ura). Izpostavljenost svetlobi ponoči lahko blokira proizvodnjo melatonina.

Inzulin 

Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Nadzoruje količino sladkorja (glukoze) v krvnem obtoku v danem trenutku. Če vaša trebušna slinavka ne proizvede dovolj insulina ali vaše telo insulina ne uporablja pravilno, raven krvnega sladkorja skokovito naraste, stanje, znano kot hiperglikemija. Posledica tega je sladkorna bolezen.

Vir: starsinsider