Zakaj so tehnike čuječnosti tako pomagale? Raziskovalci razlagajo, da lahko z njimi prenehamo jesti za tolažbo. Veliko ljudi po hrani poseže, ko so v stresu, ko čutijo negativna čustva, ko so anksiozni. Tehnike čuječnosti pomagajo, da se s tem ne spoprimemo tako, da zavijemo v kuhinjo.

Udeleženci študije so imeli štirikrat po 90-minutne tečaje čuječnosti. Tisti, ki so se jih udeležili, so v šestih mesecih v povprečju izgubili 3 kilograme. Kontrolna skupina, ki ni imela teh tečajev, je v tem času izgubila 0,18 kilograma. To je precejšnja razlika.

S čuječnostjo so se ljudje naučili zaznavati svoje misli kot nekaj, kar ni del njih in kar lahko upravljajo. Spoznali so, da jim ni treba slediti vsaki svoji misli. Da lahko katero tudi zavržejo kot neuporabno.

Udeleženci so se s tečajem čuječnosti naučili zaustaviti, preden so začeli jesti le zato, da bi se potolažili.

“To ni težava, dokler se tako tolažimo le tu in tam,” pravi dr. Petra Hanson, vodja študije. “Toda če postane način, kako se spoprijemamo z negativnimi čustvi, lahko začne vplivati na naše zdravje.”

Takrat je pomembno prepoznati, kdaj dobimo potrebo, da bi jedli le zaradi tolažbe. Čuječnost nam da tisti premor, v katerem lahko zaznamo, da je bolje, da se zaustavimo.

Na tečaju so se udeleženci učili tudi čuječnega prehranjevanja. To pomeni, da med jedjo ne razmišljamo o ničemer drugem, uživamo v vsakem grižljaju, razmišljamo o teksturi in okusu. Še posebej pa ne počnemo zraven nič drugega – ne gledamo televizije, ne hodimo, ne odgovarjamo na telefon …

S takšnim prehranjevanjem ne moremo pojesti preveč, saj signal iz možganov, da smo siti, začutimo, preden se prenajemo.

V britanski študiji je sodelovalo 53 ljudi, ki so si želeli izgubiti odvečno težo. Vsi, ki so zaključili tečaj čuječnosti, so menili, da jim bo ta zelo pomagal pri dosegu cilja.

Lažje bodo začeli posegati po bolj zdravih izbirah. Kot je povedal dr. Thomas Barber, ki je ravno tako sodeloval pri študiji. “Veliko kroničnih bolezni je danes posledica življenjskega sloga. Moramo najti načine, kako ljudem pomagati delati prave izbire.”

Veliko ljudi namreč danes ve, kaj je zdravo, a na koncu vseeno denimo ne pojedo dovolj zelenjave ali pa popijejo na zabavi preveč alkohola. Čuječnost pomaga, ker nam da, preden se poženemo naprej, par trenutkov, ko lahko izberemo drugače.

Kajti način, kako shujšati je preprost. Treba je izbrati zdrava živila. Kar pa ne pomeni, da stradamo, kajti zelenjave ali stročnic lahko pojemo, kolikor hočemo. Toda s čuječnim prehranjevanjem jemo le do takrat, ko se zasitimo. Dolgoročno lahko to številko na tehtnici močno spremeni.