V vsakdanjem življenju, polnem stresa, tesnobe in slabih novic, ima lahko preprosto dejanje, kot je objem, močan vpliv na zdravje, piše index.hr. Glede na rezultate več znanstvenih študij objemi ne zagotavljajo le čustvenega udobja, temveč prinašajo tudi konkretne fiziološke koristi.

Dokazani učinki objemov

Študija, objavljena v reviji PLOS One, navaja več pozitivnih učinkov objemanja na človeško telo, vključno z znižanjem krvnega tlaka, zmanjšanjem vnetij v telesu, krepitvijo imunosti, hitrejšim okrevanjem po virusnih okužbah in izboljšanjem splošnega psihofizičnega stanja.

Kako dolgo mora objem trajati, da ima takšen učinek?

Glede na študijo iz leta 2021, objavljeno v reviji Acta Psychologica, se ljudje bolje odzivajo na objeme, ki trajajo 5 ali 10 sekund, v primerjavi s tistimi, ki trajajo le eno sekundo. Raziskava je vključevala tudi različne sloge objemanja in pokazala, da so "križni" objemi (roke čez ramena) pogostejši in udobnejši kot objemi v stilu vratu in pasu.

Bližina zmanjšuje fiziološki stres

Druga študija, objavljena v reviji Behavioral Medicine, je preučevala vpliv fizičnega stika na fiziološke odzive v stresnih situacijah. Udeleženci so bili pred nalogo javnega nastopanja razdeljeni v dve skupini.

Prva skupina, označena kot topel stik, se je 10 minut držala za roke in gledala romantični video s svojima partnerjema, nato pa sta se 20 sekund objemala. Druga skupina ni imela fizičnega stika, ampak je enako dolgo mirno sedela.

Rezultati so pokazali, da so imeli udeleženci v skupini s fizičnim stikom med izpostavljenostjo nižji krvni tlak in počasnejši srčni utrip, kar kaže na to, da lahko čustvena podpora in fizična bližina zmanjšata odziv telesa na stres.

Hormoni, povezani z objemanjem

Psihologinja Susan Albers iz klinike v Clevelandu pojasnjuje, kaj se dogaja v telesu, ko se objamete. Navaja, da se takrat sprošča oksitocin, tako imenovani hormon sreče in povezanosti, ki povečuje občutke varnosti in bližine. Hkrati se zmanjša raven kortizola - stresnega hormona.

Čeprav omenjene raziskave kažejo, da je 20 sekund morda optimalno trajanje, Albers priporoča objeme, ki trajajo od 5 do 10 sekund, kot učinkovite za zmanjšanje stresa. Daljši objemi so morda bolj primerni v bolj intimnih odnosih.

Vir: index.hr