"Pred tem sem se zredila za nekaj kilogramov, ker nisem jedla, kot bi morala, zaradi stresa pa sem tudi posegala po različnih prigrizkih," zapiše v svojem opisu izkušnje v reviji Health ameriška novinarka Rozalynn S. Frazier. Čutila je, da se počuti vse slabše. Vse manj je imela tudi volje za redno gibanje. Zaradi tega se je na koncu odločila, da opravi 31-dnevni detoks.

Kaj se je naučila iz te izkušnje?

Pravi, da se ji zdi, da se alkoholu in sladicam enostavno moraš povsem odreči. Kot bi na hitro potegnil obliž s kože, da čim manj boli. Samo tako po določenem času nehaš pogrešati kozarec vina ali čokoladno torto. Če pa si le rečeš, da boš v petek popil manj vina ter pojedel le en kos torte, trpiš, saj si želiš še en kozarec in še en kos. Ko veš, da imaš prepoved, se po drugi strani osredotočiš na nekaj drugega. Poslušaš glasbo, se osredotočaš na ljudi, s katerimi si na dogodku ...

"Seveda je lažje reči, da se boš odrekel sladicam in alkoholu, kot to storiti," napiše. Že prvi dan je namreč sodelavec, ki je dobil otroka, prinesel šampanjec in majhne tortice. Ko je povedala, da ne more niti popiti kozarca na zdravje otroka niti pojesti tortice, ji je sodelavec dejal, naj si vseeno vzame vsaj eno tortico. "Saj je čisto majhna," je dejal. "Na to sem odgovorila, da je to moj prvi dan detoksa." Že prvi dan bi se torej lahko pregrešila. In ker jo je tudi mikalo, je hitro zapustila druženje. Na začetku se res ni lahko odreči alkoholu ali sladici, pravi. A prvi dan je zdržala.

Toda ugotovila je, da pritisk vrstnikov še vedno obstaja

V najstniških letih govorimo o pritisku vrstnikov in o tem, kako morajo biti najstniki psihično močni, da se mu uprejo. A Rozalynn je ugotovila, da lahko o pritisku vrstnikov govorimo tudi v kasnejših življenjskih obdobjih. "Vsakič, ko se upirate normam, ljudje o tem morajo nekaj reči," piše. V njenem primeru je bila norma, da se ob sodelavčevem praznovanju pač popije kozarec šampanjca ali poje vsaj eno tortico. S sodelavci pa so bili vajeni po koncu delovnega dneva tudi spiti kozarec vina. "Večkrat sem morala pojasniti, da se odrekam alkoholu in sladicam, vendar pa so ljudje vedno znova čutili potrebo, da me silijo, da spijem vsaj en kozarec ali naredim vsaj en grižljaj odlične sladice." Prepričevali so jo, da pretirava. Da ni nič narobe, če tudi poje in popije malo nezdravega ...

"Pogovori so šli nekako takole," piše novinarka.

- To vino je odlično, moraš ga poskusiti.

- Ne, hvala.

- Zakaj ne? Poskusi. Res je dobro.

- Ne, res. V redu sem.

- Pa zakaj samo ne poskusiš?

- Ne pijem alkohola.

- Pa saj je samo en požirek.

Ljudje imamo očitno potrebo, da druge ljudi silimo, da živijo vsaj malo tako nezdravo kot mi. Morda nam to zmanjšuje slabo vest. "Veliko krat sem se počutila, da so bili ljudje – in tudi moji prijatelji – prav nesramni. Naučila sem se, da vsaka navada, ki ni v skladu s tem, kar počnejo drugi, povzroči nekaj težav v odnosih z njimi." Najlažje bi se bilo alkoholu in sladicam odreči tako, da bi se odrekla tudi različnim druženjem. Toda  v službo denimo ni mogla nehati hoditi... Enostavno je treba biti trden, se je naučila.

Malo se je dobro pretvarjati

"Še nekaj zanimivega sem ugotovila med svojim malim eksperimentom," piše Rozalynn. "Družbeno je mnogo bolj sprejeto, da ne uživaš sladkorja, kot pa, da nimaš kozarca alkohola v roki, ko se družiš." Namesto da bi ves čas razlagala, zakaj ne pije, je tako odkrila, da se je včasih lažje pretvarjati, da imaš v roki alkohol. Začela je na skrivaj naročati takšne brezalkoholne pijače, ki v kozarcu izgledajo, kot da so alkoholne. "Včasih si enostavno ne želiš več razlagati in se pregovarjati. Žalostno je, da sem imela občutek, da je edina rešitev pretvarjanje, toda na koncu mislim, da smo imeli mirnejši večer vsi. Jaz in ti, ki so bili okrog mene."

Se pa je izplačalo

Rozalynn je bila na koncu navdušena nad učinki. "Počutila sem se mnogo, mnogo bolje. Bila sem veliko bolj živahna. Nisem imela občutka utrujenosti že sredi dneva. In nikoli nisem bolje spala." Pravi, da je pričakovala, da se bo le stežka odrekala alkoholu in sladicam 31 dni. "Toda v resnici nisem imela nobenih težav že po nekaj dneh. Kakšen teden sem potrebovala, da sem se privadila na nov način življenja. Toda po tednu dni sploh nisem več potrebovala tiste čokolade, ki mi je dala malo energije ob treh popoldne. Prihranila pa sem tudi veliko denarja, saj je alkohol zelo drag." In ko se je 31 dni izteklo in bi lahko pojedla ne le en kos torte, temveč kar celo, je naredila naslednje. Ker ni čutila nobene potrebe po sladkem ali alkoholu, nič od tega ni zaužila. Tako je bilo še naslednjih devet dni. Nato pa je le popila kozarec belega vina, ko je bila na dopustu. "A nisem imela občutka, da ga moram spiti tudi naslednji dan in še naslednji." Rozalynn je dobila občutek, da ima svoje poseganje po alkoholu in sladkorju pod veliko večjim nadzorom.

Tukaj si lahko preberete več o enomesečnem sladkornem detoksu.

Preverite, kako zdravo živite. Izpolnite kviz: