Pred časom ji je pri hujšanju uspešno pomagal BBG program, zato se je odločila, da si znova pomaga z njim. ''Striktno sem se ga držala 12 tednov zapored in izgubila večino svoje odvečne telesne teže. Ko sem začela, sem tehtala 76 kilogramov, sedaj pa jih imam okoli 61, kar pomeni, da sem skupaj izgubila 15 kilogramov.'' Uredila si je tudi prehrano in se odločila, da bo preproto jedla drugače kot njen fant in si bo pripravila obroke posebej.

Odločila se je za dieto z visokim vnosom beljakovin in nizkim vnosom ogljikovih hidratov. Pričela je tudi piti veliko več tekočine in ves čas skrbela za hidracijo telesa. Ko je izgubila odvečne kilograme in bila s tem zadovoljna, je aprila letos pričela delati na mišični masi. ''Povišala sem vnos ogljikovih hidratov pri vsakem obroku in pričela uživati v uravnoteženem življenjskem slogu. Jedla sem šestkrat na dan, vsi obroki so bili uravnoteženi in vsebovali ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.''

Tu je tipičen vsakodnevni Sophiejin jedilnik:

Zajtrk: ovseni kosmiči z borovnicami;

11.00: piščanec, riž in zelenjava;

Opoldne: Pred vadbo beljakovinski napitek z jabolkom in žlico arašidovega masla;

15.00: Po vadbi zrezek, sladek krompir, zelenjava

Večerja: losos s špinačo in paradižnikom ali piščančja solata. Zvečer se skuša izogibati ogljikovim hidratom.

Pred spanjem: skodelico grškega jogurta s cimetom.

Njena vadba pa je trenutno osredotočena na različne dele telesa vsak dan. V ponedeljek daje poudarek vajam za noge, v torek vajam za hrbet, v sredo znova vaje za noge, četrtek pridejo na vrsto vaje za roke in ramena, petek vaje za prsni koš in zadnjico. ''Vsak dan si rada dodam še nekaj vaj za zadnjico, saj si res želim izdelati mišice na tem področju.''

Za vse druge, ki se bodo podali na podobno pot, pa ima Sophie manjši nasvet. ''Nič ne pride zlahka. Moraš biti predan in odločen. Če se držiš svojega programa in verjameš vase, boš slej ko prej videl rezultate, ki si jih želiš.'' Kot pravi, pa je ključnega pomena vztrajnost in da verjamemo vase. Prepričana je, da če je zmogla ona, boste zmogli tudi vi.

Kljub temu ni nujno, da bo njen način vadbe in prehrane pravi za vas. Če se spopadate z odvečno telesno težo, se o tem posvetujte s prehranskim strokovnjakom, ki vam lahko da primerne usmeritve in vas vodi na vaši poti do uspeha. Nekaj nasvetov nutricistke o zdravi prehrani si lahko preberete TUKAJ.

Prav tako je dobro, da se tudi o vadbi posvetujete z osebnim trenerjem ali strokovnjakom, ki vam bo znal izdelati program vadbe, ki je najbolj primeren za vas in vam pomagal, da do uspeha pridete postopoma. Če se po novem letu odločite za spremembe, pa vam pri tem želimo veliko uspeha.