Ključnega pomena je torej, da uravnamo svojo prebavo in da si povrnemo dobro počutje in zdravje. Do tega nam lahko pomaga uravnotežena prehrana in jemanje probiotikov - dobrih bakterij, ki omogočijo, da je črevesna mikrobiota zdrava in da dobro opravlja svoje funkcije. Dobre bakterije krepijo imunski sistem in omogočajo dobro prebavo: gibanje črevesja, dobro presnavljanje hrane, sinteza določenih vitaminov, lažja razgradnja laktoze ... Jemanje probiotikov nam pomaga, da znova pridobimo dobro prebavo, zdravo črevo in posledično zdravo telo.
Kako si ustvariti zalogo dobrih bakterij?
Če spopadate s prebavnimi težavami ali ste se prepoznali v zgornjih simptomih, je dobro, da uživate probiotike vsak dan, dokler se stanje ne izboljša. Če opazite upad imunske odpornosti, pa si jo s probiotiki lahko tudi okrepite, tako da si naredite zalogo dobrih bakterij in poskrbite za boljšo prebavo. Svetuje se, da preventivno jemljemo probiotike nekajkrat na leto, in sicer vsaj tri tedne zapored vsak dan.
Kakšen probiotik izbrati?
Probiotik se lahko imenuje samo tisti, ki ima zadostno količino probiotičnih bakterij in vsebuje prave probiotične seve (navedene) do konca roka uporabe. Probiotik mora biti izdelan pod zelo zahtevnimi nadzorovanimi pogoji (probiotične bakterije se posuši pri nizki temperaturi in ta proces je zelo občutljiv, če je prisotna vlaga) in sevi v probiotiku morajo izhajati iz banke sevov.
Probiotiki morajo biti narejeni tudi tako, da jih ne uniči kislina v želodcu in da se lahko naselijo - kolonizirajo v črevesju. V kolikor sevi v procesu priprave umrejo ali je koncentracija prenizka ali so celo okuženi ter niso pripravljeni za prehod skozi želodec, zaužijete le prazno kapsulo ali nekaj, kar ni pravi probiotik. Lahko se zgodi tudi, da se dobre bakterije ne kolonizirajo v vašem črevesju, ker so prej probiotične bakterije umrle. Prav zato je pomembno, da izberete pravi probiotik.
Probiotik v obliki zdravila vedno zagotavlja, da zaužijete pravi probiotik, s pravimi sevi in pravo koncentracijo. Tako kot ne posejete zanič trave, tudi vaša mikrobiota (trava v črevesju) potrebuje dobro seme. Zato je pomembno, da izberete probiotike, ki so deklarirani kot zdravilo. Izdelki s statusom zdravila ali medicinskega pripomočka imajo strožjo zakonodajo, zaradi česar morajo biti preizkušeni, zapisane trditve na izdelku pa morajo biti resnične. Poleg tega probiotiki, ki so označeni kot zdravilo, predstavljajo najmanjše tveganje za zdravje bolnika in uporabnika. Vsebnost protibiotičnih bakterij je zagotovljena tako po sestavi kot po količini. To pa je pomembno, če želimo prejeti kar najbolj ugodne učinke probiotika.
Ob napihnjenosti in driski denimo pomagajo probiotiki, ki vsebujejo dve vrsti naravnih mlečnokislinskih bakterij Lactobacillus acidophilus LA-5 in Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12. Gre za ene najbolj preučenih sevov na svetu, ki ga za odpravljanje napihnjenosti, napenjanja in driske uporabljajo že več kot 20 let. Seva pomagata znova vzpostaviti ravnovesje bakterij v prebavilih in s tem odpraviti neprijetne simptome. Če se počutite napihnjene kot balon, lahko probiotik s tema dvema sevoma hitro pomaga.
