Katera eterična olja svetujete za pomiritev in sproščanje?

Za pomiritev in sproščanje uporabimo eterična olja s sedativnim delovanjem. To so rimska in nemška kamilica, prava sivka, muškatna kadulja, neroli, vetiver in sandalov les. Je pa pri izbiri eteričnega olja zelo pomembno tudi, da nam diši. Sicer ne bo imelo želenega učinka. Vonj pa doživljamo zelo subjektivno.

Preberite si več o aromaterapevtskem delovanju sivke.

Kako sploh delujejo eterična olja?

Ko se prvič srečamo z eteričnimi olji, je prav, da jih izberemo glede na to, ali nam dišijo ali ne. A ko se podrobneje seznamimo z njimi, bomo ugotovili, da ne gre zgolj za dišavice. To so substance z izjemno kompleksno kemijsko zgradbo. In ta je osnova za njihovo terapevtsko delovanje.

Eterična olja imajo protibakterijsko, protivirusno, protiglivno delovanje. Lahko nas pomirijo ali stimulirajo. Delujejo analgetično, protivnetno, antidepresivno. Lahko prizemljujejo ali dvigajo razpoloženje. Odlična so tako za nego kože kot pri težavah z dihali. Samo eno eterično olje lahko uporabimo za tisoč in eno tegobo!

So kakšna eterična olja morda primernejša za bolj vroče dni?

Eterični olji, ki sta poleti najbolj uporabni, sta poprova meta in sivka. S poprovo meto zbistrimo misli, se ohladimo, sprostimo utrujene noge, si pomagamo pri slabosti na potovanju in osvežimo dah. Sivka nas sprosti, ščiti pred alergijami, ščiti pred piki insektov in jih blaži, pomaga pri opeklinah in glavobolu.

Seveda poleti ne gre brez repelentov – in eterična olja so znana po tem, da preganjajo mrčes. Najbolj učinkoviti sta eterični olji citronele in limonine trave, ki ju lahko uporabimo v kombinacijo s pravo sivko, lavandinom, cedro, pelargonijo in limono.

Kaj pa v hladnejši polovici leta?

Ob začetku šolskega leta in ob vrnitvi v službo so zelo priljubljena eterična olja, ki delujejo na levo možgansko polovico. To so eterična olja, ki spodbujajo koncentracijo, krepijo spomin in nam pomagajo pri osredotočanju. Sem spadajo rožmarin kemotip cineol, poprova meta, limona in bazilika. Na robček lahko preprosto kapnemo dve kapljici eteričnega olja in večkrat vdihnemo. Poznejša jesen pa je nato spet čas, ko je prav, da se umirimo, se ustavimo in si vzamemo trenutek za samorefleksijo. V tem času nas bodo podprla eterična olja, ki jih pridobivamo iz lesa: sandalov les, cedra, rožni les in palo santo.

Preberite si tudi: Rdeča luč naj zasveti, ko preležite cel vikend in ste utrujeni še v ponedeljek.

Rekli ste, da lahko eterično olje preprosto kapnemo na robček. Kako pa jih še lahko uporabljamo?

Najbolj preprost in varen način uporabe eteričnih olj je, da tri do pet kapljic kapnemo v vodo v izparilniku in aroma se bo v hipu razširila po prostoru.

Če želite eterična olja uporabljati za masažo ali v kopeli, morate imeti nekoliko več znanja – eteričnih olj namreč nikoli ne smemo nanašati neposredno na kožo. Redčimo jih v rastlinskih oljih (koncentracija je lahko do 3-odstotna) ali pa jih lahko dodamo emulgatorju, kot je sol, kis ali sladka smetana. Šele nato jih stresemo v kopel.

Pa lahko sicer vsako eterično olje nakapamo tudi na robček in nekajkrat vdihnemo? Denimo, ko smo na delovnem mestu in bi se radi pomirili ali pa zbudili.

Vsako eterično olje lahko kapnemo na robček in vdihnemo, vendar se moramo pri tem vprašati, kaj želimo s tem doseči. Na primer – če želimo eterično olje uporabiti za blaženje bolečin v mišicah, ne bo dovolj, da eterično olje samo povonjamo. Pripraviti moramo masažno olje in ga vmasirati v kožo. Kadar se želimo pomiriti ali zbuditi, pa je dovolj, da eterično olje samo povonjamo. A pri tem moramo biti pozorni na delovanje eteričnih olj – nekatera pomirjajo, spet druga delujejo stimulativno.