Poletje velja za brezskrben čas, a je vseeno pomembno, da nismo brezskrbni tudi do svojega zdravja. Le tako bomo namreč preprečili, da bi se nam podrli načrti, o katerih smo mogoče sanjarili vse leto. Za vas smo pripravili nekaj preprostih in koristnih nasvetov, ki vam mogoče pridejo še zelo prav.

Poskrbite za hidracijo telesa 

Že vrabci čivkajo, da je hidracija izjemno pomembna, in v poletnem času je zaželeno, da smo pozorni na to, koliko vode spijemo. Priporočljivo je, da vsak dan popijemo nekje od osem do 10 kozarcev vode. Njen okus pa po želji lahko  izboljšamo tudi s kumaro, limono, meto in tako naprej. Prav tako je priporočljivo, da pijača ni prehladna, ampak zmerne temperature. 

Posezite po sezonskih živilih in ne pretiravajte s količino 

Uživanje sezonskih živil od lubenic, bučk, kumaric, paradižnika, marelic in jagodičevja do drugih dobrot, ki so nam na voljo v tem času, je odlična priložnost, da obogatimo svoj jedilnik in se prehranjujemo bolj zdravo. Pomembno je, da prisluhnemo svojemu telesu in se izogibamo obilnim porcijam in prenajedanju. Namesto tega si lahko razporedimo več manjših obrokov čez dan in damo prednost lahko prebavljivim živilom. 

Privoščite si svojo dozo vitamina D

Vitamin D je izjemno koristen za naše telo in ga primarno dobimo, če smo dovolj izpostavljeni soncu. Pri tem pa moramo paziti, da s sončenjem ne pretiravamo oziroma da to počnemo pametno. Pozitivne učinke in zadostno sintezo vitamina D lahko namreč dosežemo že po nekaj minutah: od 10 do 15, na primer pred 10. uro zjutraj ali po peti uri popoldan. 

Prilagodite svoj urnik telovadbe 

Visoke temperature povečujejo tveganja za dehidracijo in toplotni udar, zato naporna vadba na prostem ni najboljša odločitev, kadar je zunaj dejansko (pre)vroče. Še najbolje bi bilo, da v poletnem času telovadimo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko sonce ni tako močno. Prav tako pa lahko svoj trening opravimo tudi v primerno ohlajenih in klimatiziranih prostorih. 

Namenite svoj čas tudi počitku in sprostitvi

Poletje je kot nalašč, da si znova napolnimo baterije in si odpočijemo od napornega vsakdana ter obveznosti. Dopust pa je lahko tudi odlična priložnost, da izboljšamo svoj življenjski slog in v svojo rutino vpeljemo bolj zdrave navade. Če se bomo zares spočili, pa bomo tudi lažje kos vsem izzivom, ki nas mogoče čakajo jeseni.