1. Banane

Banane naj bodo prve na listi nakupov, ko se spopadate z razdraženim želodcem, saj se v ta namen uporabljajo že dolgo časa in so preverjena rešitev. 

Banane so bogate s kalijem, ki ga boste potrebovali, če se spopadate z dehidracijo zaradi bruhanja ali driske, za Health.com pojasni gastroenterologinja Robynne Chutkan iz Georgetown univerzitetne bolnišnice v Washingtonu. 

Poleg tega vsebujejo veliko naravnega sladkorja, ki bo zagotovil dovolj energije v času, ko vam hrana verjetno ne bo preveč dišala. Kljub temu banane niso toliko sladke, da bi spodbudile slabost.

2. Riž

Riž, vključno z drugimi škrobnimi živili, kot so krompir in ovseni kosmiči, pomaga ustvariti zaščitni plašč na sluznici želodca, kar olajša prebavo in daje občutek olajšanja, pove gastroenterologinja. 

''Škrobna živila prav tako ne ostanejo dolgo časa v želodcu, poleg tega ne spodbujajo zgage, kar lahko stanje še poslabša,'' doda gastroenterolog dr. Amit Bhan iz Henry Ford zdravstvenega sistema v Michiganu.

3. Jabolčna čežana

Jabolčna čežana deluje pomirjajoče na želodec, saj je lahko prebavljiva, blaži drisko in zagotovi hranila, ki jih telo potrebuje. Jabolka sama po sebi vsebujejo pektin (še posebej lupina), topne vlaknine, ki pomagajo, če ste zaprti. ''Če je vzrok težav zaprtje, lahko pomagajo jabolka,'' pove dr. Chutkanova. ''Ko ima nekdo drisko, pa naj si raje pripravi čežano.''

4. Toast

Četrto pomembno živilo je toast, ki se dobro sklada s preostalimi tremi. Toast bo ublažil zgago in vam pomagal, da se boste kmalu počutili bolje. Poleg tega ne obsedi v želodcu, tako kot živila z veliko maščobami, ki lahko povzročijo neprijeten občutek. A nikar nanj ne nanesite masla ali marmelade. Vsaj, dokler se ne počutite bolje.

5. Juha

Zelenjavna juha je še posebej priporočljiva, če se spopadate z razdraženim želodcem. Tako topla tekočina kot sol vam bosta pomagali ostati hidrirani. ''Sol, ki pride v krvni obtok, pomaga povleči tekočino v telo,'' pojasni dr. Chutkanova. 

Razen če se spopadate z visokim krvnim pritiskom, ko raje solite manj. Sicer je juha, ki ne vsebuje veliko maščob, zelo lahko prebavljiva in jo želodec dobro prenaša, ko pride do slabosti ali zgage.

6. Krekerji

Krekerji delujejo podobno kot riž. ''So lahko prebavljivi in blažijo težave. V njih ni veliko snovi, ki bi vam lahko škodile,'' pojasni gastroenterologinja. Še posebej jih pogosto priporočijo ženskam, ki se spopadajo z jutranjimi slabostmi. 

Nekateri pravijo, da so krekerji dobri tudi, ker absorbirajo želodčno kislino, ki povzroča zgago, a ni natanko jasno, ali je to res ali ne. Če nimate visokega pritiska, lahko izberete tudi slane krekerje.

7. Zeliščni čaj

Zeliščni čaj, ki ne vsebuje kofeina, lahko prav tako pomaga ublažiti težave z razdraženim želodcem. Kamilični je najboljša izbira, saj pomaga zmanjšati tudi vnetje, a izberete lahko tudi kateri koli drugi zeliščni čaj.

Izogibajte se le čaja poprove mete, ki pomaga, da se sprosti spodnja mišica zapiralka v požiralniku, zaradi česar omogoča, da se vsebina želodca vrača v požiralnik. To pa povzroča zgago.