Da temu ne bi bilo tako, je pomembno, da v spomladanskem času prilagodimo prehrano. Če smo pozimi uživali bolj enolično prehrano, ki je bila bolj mastna in kalorična, je sedaj čas, da počasi preidemo na prehrano, ki je bolj bogata z vitamini in minerali. V zimskem času je bilo pomanjkanje sveže sadje in zelenjave, zato je pomembno, da sedaj svoje telo nahranimo s prvo svežo zelenjavo, ki je že na voljo in bo prečistila naše telo ter mu podarila hranilne snovi, ki jih potrebuje. Trenutno je že na voljo regrat, ki telo čisti strupov, ki so se nabrali preko zime. Vsebuje tudi veliko železa, zato je dober za kri in je še posebej priporočljiv za slabotne ljudi. Prav tako tudi kopriva in šparglji, ki so že na voljo in so poznani po tem, da razstrupljajo telo. Uživajte tudi veliko sadja, ki je trenutno na voljo, kot so agrumi, kivi, jabolka.
Pomagate si lahko še z enim najmočnejših antioksidantov na svetu, ki smo ga odkrili prav v Sloveniji v naših gozdovih. Gre za naravno učinkovino imenovano Abigenol, ki jo pridobivajo iz lubja bele jelke, ki raste globoko v nedotaknjenih in čistih kočevskih gozdovih. Vsebuje izvleček polifenolov iz bele jelke, ki imajo izjemno močno antioksidativno delovanje in zato zelo učinkovito lovijo proste radikale. Že samo v eni tableti je dovolj velik odmerek, da učinkovito zmanjšamo spomladansko utrujenost in povečamo nivo energije. Abigenol je učinkovina, ki jo vsebuje prehranski dodatek Enduranza, ki je namenjen prav zmanjševanju utrujenosti, izčrpanosti. Poleg izvlečka bele jelke vsebuje še nekatere vitamine in minerale, ki so ključnega pomena za premagovanje spomladanske utrujenosti ali utrujenosti zaradi izčrpanosti. Med njimi so naravni vitamin C iz acerola češnje, vitamin E in D, ki pomagajo zmanjšati utrujenost in izčrpanost ter razdražljivost. Poleg tega ščitijo celice pred uničujočim delovanjem prostih radikalov. Vitamin B1, ki vpliva na dobro psihološko delovanje, pomaga pri spominu in motnjah spanja. Minerale cink, selen in železo, ki krepijo imunski sistem in zmanjšajo utrujenost in izčrpanost. Železo pa oskrbuje celice s kisikom, kar je pomembno za proizvajanje energije.
| V obdobju spomladanske utrujenosti je za bralce vizite prehranski dodatek Enduranza bolj dostopen, saj je znižan za 15%. Tako boste lažje prebrodili čas, ko morate ostati še polni energije in ko je obveznosti še veliko. Znova boste pridobili energijo in voljo do življenja. |
Poleg tega, da v svojo prehrano dodajate več zelenjave in sadja, se izogibajte predelani in sladki hrani. Uživajte polnozrnate žitarice, pusto meso, ribe, jajca in pijte veliko tople tekočine – nesladkani čaji, voda, limonada, juhe.
Nadihajte se svežega zraka
Poleg prehrane je pomembno tudi, da se postopno pričnete bolj gibate. Nikar si ne zadajte prehudih ciljev, ampak se pričnite na svežem zraku gibati počasi. Sprva si privoščite vsakodnevni lahek sprehod v naravi, kjer nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, da se vaša pljuča napolnijo z novim svežim zrakom. Ko začutite, da imate dovolj kondicije, lahko pričnete z lahkim tekom in na koncu z razteznimi vajami. Privoščite si lahko tudi nekaj jogijskih vaj, ki jih lahko naredite v parku na blazini ali kar doma. Veliko vaj najdete tudi na spletu in jih lahko brez težav naredite sami doma. Vse, kar potrebujete je podlaga in dobra volja. Z gibanjem se vam bo izboljšalo tudi razpoloženje, saj se med telesno aktivnostjo sproščajo hormoni sreče endorfini. Vsekakor pa se nekoliko nastavite tudi sončnim žarkom, da boste pridobili dovolj vitamina D.
Trenutno je še čas, ko gremo radi tudi v savno. Savna bo dobro segrela naše telo in nam pomagala izločiti strupe iz telesa, poleg tega bo tudi ublažila morebitne bolečine v sklepih ali v telesu, ki so se zaradi vnetij nabrale v telesu in nas izčrpavajo. S temi ukrepi bomo lahko premagali utrujenost in lažje opravljali vsakodnevne aktivnosti.
Če je utrujenost kljub tem ukrepom prisotna še dolgo časa, obiščite zdravnika, saj je lahko posledica kakšne neodkrite bolezni, kot je bolezen ščitnice ali hude slabokrvnosti.
Sponzorirana vsebina
