Vizita.si
Senca

Zdravje

Vaša senca vam lahko veliko pove o vašem zdravju

N.R.A.
14. 09. 2024 04.53
6

Bi nam lahko naša senca povedala kaj o naši ravni vitamina D v telesu? Kaj točno nam lahko nakazuje in pove? Naslednja zdravnica pravi, da bi bila lahko naša senca pokazatelj našega zdravja, predvsem v povezavi z našim vnosom vitamina D.

V jesenskih in zimskih mesecih postane zagotavljanje ustrezne količine vitamina D težje. Vitamin D je sicer ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti, zob in mišic ter ima vlogo pri zaviranju rasti rakavih celic, krepitvi imunskega sistema in zmanjševanju vnetja.

9 živil z visoko vsebnostjo vitamina D
Preberi še
9 živil z visoko vsebnostjo vitamina D

Medtem ko nekatera živila, kot so mastne ribe ali obogatena žita, zagotavljajo nekaj vitamina D, ostaja izpostavljenost soncu ključna za izpolnjevanje dnevnih potreb.

Senca
SencaFOTO: AdobeStock

''Vitamin D je ključnega pomena za naše splošno zdravje,'' trdi dr. Natasha Fernando, medicinska direktorica pri Medichecks. ''Od podpiranja vašega imunskega sistema do spodbujanja zdravja kosti je bistveno, da vzdržujemo zadostne ravni.''

Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?
Preberi še
Lahko dodatki magnezija in vitamina D pomagajo pri zdravljenju anksioznosti?

Kljub temu, da se do konca poletja pričakuje nepredvidljivo vreme in se bližajo temnejši, hladnejši meseci, je pomembno oceniti, ali prejemate dovolj vitamina D. Dr. Fernando svetuje: ''Izmerite svojo senco. Tudi v oblačnih dneh lahko vaše telo sintetizira sončne žarke in jih pretvori v vitamin D, vendar bodo ti žarki dovolj močni le, če je vaša senca krajša od vas.''

Senca
SencaFOTO: Dreamstime

Nadaljuje: ''Če je vaša senca daljša ali če je sploh nimate, verjetno ne dobite dovolj vitamina D. Samo 10 minut na soncu vsak dan običajno zadostuje, vendar pazite, da se ne opečete. Če ostanete zunaj dlje kot 10 minut, vedno uporabite kremo za sončenje.'' Tudi v hladnejših mesecih!

Kaj se zgodi, ko pride do pomanjkanja vitamina D3?
Preberi še
Kaj se zgodi, ko pride do pomanjkanja vitamina D3?

Vitamin D je ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti, zob in mišic ter ima vlogo pri zaviranju rasti rakavih celic, krepitvi imunskega sistema in zmanjševanju vnetja. Medtem ko nekatera živila, kot so mastne ribe ali obogatena žita, zagotavljajo nekaj vitamina D, ostaja izpostavljenost soncu ključna za izpolnjevanje dnevnih potreb.

Naša senca
Naša sencaFOTO: iStock

Če vas skrbi, da s soncem ne dobite dovolj vitamina D, poskusite svoji prehrani dodati več živil, bogatih z vitaminom D, kot so mastne ribe, gobe ali obogateni izdelki, kot so kosmiči in sokovi. Čeprav lahko pomanjkanje vitamina D ostane neopaženo, njegovega vpliva ne smemo podcenjevati, saj lahko prispeva k resnim zdravstvenim stanjem, kot so oslabljene kosti in kronična utrujenost.

V spodnjem članku si lahko preberete simptome pomanjkanja vitamina D.

5 simptomov pomanjkanja vitamina D
Preberi še
5 simptomov pomanjkanja vitamina D

Vir: express

KOMENTARJI (6)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602