Vitamini in minerali

Zakaj je pri hujšanju pomembno gledati dlje od prvih rezultatov?

Ko se odločimo za spremembo, si rezultate praviloma želimo čim prej. Tudi pri hujšanju lahko prvi izgubljeni kilogrami prinesejo veliko motivacije, počasnejši napredek pa hitro sproži občutek, da nekaj ne deluje. Toda pri debelosti je pomembno pogledati dlje od nekaj tednov ali mesecev. Debelost je kronična bolezen in tudi njena obravnava je dolgoročen proces, katerega cilj ni samo zmanjšanje telesne teže, temveč predvsem izboljšanje zdravja ter dolgoročno ohranjanje doseženih zdravstvenih koristi. Hitrost zato ni nujno najboljše merilo uspeha.

Vitamini in minerali

Vitamin D pozimi primanjkuje kar 80 odstotkom odraslih Slovencev: koliko ga morate zaužiti?

V jesensko-zimskem času večini prebivalcev v Sloveniji primanjkuje vitamina D. Preverite priporočene dnevne odmerke za odrasle, otroke in starejše.

Vitamini in minerali

Nizek feritin še ne pomeni anemije, lahko pa opozarja na prazne zaloge železa

Spoznajte pomen feritina, proteina za shranjevanje železa, in zakaj nove zdravstvene smernice svetujejo višje pragove za odkrivanje pomanjkanja še pred nastopom anemije.

Vitamini in minerali

Kako prepoznati pomanjkanje B12 in katera živila vključiti v prehrano

Vitamin B12 je ključen za zdravje, saj podpira delovanje živčnega sistema, proizvodnjo rdečih krvničk in presnovo energije. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do slabokrvnosti, utrujenosti, težav s spominom in živčnimi motnjami. Največ vitamina B12 najdemo v živilih živalskega izvora, kar lahko predstavlja izziv za vegetarijance in vegane, zato je v teh primerih priporočljiva tudi uporaba dodatkov ali utrjenih živil.

Vitamini in minerali

Ko se dnevi krajšajo, ne pozabite na vitamin D in živila, ki ga vsebujejo

Vitamin D je eden najpomembnejših mikrohranil za ohranjanje zdravja, še posebej v hladnejših mesecih, ko je izpostavljenost soncu bistveno manjša.

Vitamini in minerali

Študija ugotavlja, da bi lahko imel priljubljen dodatek nepričakovano slabost

Študija opozarja na morebitne negativne učinke kisline EPA na učenje in spomin, medtem ko kislina DHA ostaja ključna za zdravje nevronov in celic.

Vitamini in minerali

Neznane pasti melatonina: bodite pozorni na odmerek in stranske učinke

Preberite, kdaj je uporaba melatonina dejansko koristna, katere odmerke svetujejo strokovnjaki in zakaj vsaka tableta morda ne vsebuje tistega, kar piše na embalaži vašega prehranskega dopolnila.

Vitamini in minerali

Ali lahko z vitamini in prehranskimi dopolnili preprečimo prehlad?

Ko se začne sezona prehladov, marsikdo poseže po vitaminu C, cinku, vitaminu D ali različnih 'imunskih' pripravkih. Obljube so privlačne: okrepite imunski sistem in prehladu se boste izognili. Toda ali prehranska dopolnila res lahko preprečijo, da bi zboleli?

Vitamini in minerali

Pomanjkanje vitamina D: kdo ga res potrebuje in kako ukrepati

Ko se dnevi skrajšajo, sonca pa je vse manj, se pogosto pojavi vprašanje, ali bi morali začeti jemati vitamin D. Nekateri ga jeseni in pozimi res potrebujejo, vendar to še ne pomeni, da so visoki odmerki koristni za vse.

Vitamini in minerali

Razbijanje srca, omotica, utrujenost: znaki, da vam primanjkuje železa

Železo je ključni mineral za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik po telesu. Ko ga primanjkuje, telo težko oskrbuje tkiva s kisikom, kar povzroča širok spekter simptomov – od utrujenosti do srčnih težav.

Vitamini in minerali

Starejši od 50 let bi morali uživati ta vitamin: ščiti pred osteoporozo, izboljšuje spomin in podaljšuje življenje

Spoznajte ključni pomen vitamina D za močne kosti, boljše razpoloženje in kognitivne funkcije v zrelih letih življenja.

Vitamini in minerali

Ali vam primanjkuje vitamina D? Sonce morda ne zadošča

Nova raziskava univerze Newcastle razkriva, da kljub poletnim mesecem ravni vitamina D pri rizičnih skupinah ostajajo nizke, kar nakazuje na nujnost celoletnega dodajanja.

Vitamini in minerali

Zakaj prehranskih dopolnil ni priporočljivo jemati brez obroka

Ste se kdaj počutili slabo po jemanju vitaminov? Odkrijte, zakaj vaše telo potrebuje hrano za boljšo absorbcijo koristnih snovi in kako se izogniti neprijetni slabosti po jemanju dodatkov.