Vizita.si
Starejša ženska

Vitamini in minerali

7 znakov pomanjkanja vitamina B12 pri starejših (in zakaj je nevarno)

N.R.A.
09. 05. 2025 03.06
0

Vitamin B12 je ključen za ohranjanje zdravja živčnega sistema, tvorbo rdečih krvničk ter normalno delovanje možganov. S staranjem pa se sposobnost telesa za absorpcijo tega vitamina pogosto zmanjša, kar lahko privede do resnega pomanjkanja.

Sedem znakov pomanjkanja vitamina B12, ki jih ne smete zanemariti
Preberi še
Sedem znakov pomanjkanja vitamina B12, ki jih ne smete zanemariti

Zakaj so starejši bolj ogroženi?

Po navedbah Mayo Clinic starejši pogosto trpijo za atrofijo želodčne sluznice, zaradi česar telo težje absorbira B12 iz hrane. Poleg tega dolgotrajna uporaba določenih zdravil – kot so zaviralci protonske črpalke in metformin – dodatno zavira absorpcijo tega ključnega vitamina. Kot dodaja John Hopkins Medicine, je pomanjkanje B12 pri starejših pogosto spregledano, saj se simptomi lahko prikradejo počasi, včasih celo več let.

Vitamin B12
Vitamin B12FOTO: AdobeStock

Utrujenost in slabost

Eden prvih znakov pomanjkanja je kronična utrujenost. Ker telo ne proizvaja dovolj rdečih krvničk, ki prenašajo kisik, celice ne prejmejo dovolj energije, kar vodi v izčrpanost. Kot opozarja Verywell Health, lahko starejši občutijo tudi zmanjšano telesno zmogljivost, kar vpliva na kakovost njihovega vsakdana.

Kako prepoznati, da ni samo utrujenost – ampak znak, da telo potrebuje pomoč
Preberi še
Kako prepoznati, da ni samo utrujenost – ampak znak, da telo potrebuje pomoč

Zmedenost, težave s spominom

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči pomembne spremembe v delovanju možganov. Pri starejših se lahko pojavi pozabljivost in dezorientacija. WebMD poudarja, da je to ena najnevarnejših posledic pomanjkanja, saj jo pogosto zamenjamo z Alzheimerjevo boleznijo.

Vitamin B12
Vitamin B12FOTO: AdobeStock

Mravljinčenje v rokah in nogah

Poškodbe živcev zaradi dolgotrajnega pomanjkanja B12 lahko povzročijo nevrološke simptome, kot so mravljinčenje, zbadanje ali občutek "elektrike" v okončinah. MyClevelandClinic razlaga, da gre za poškodbe mielinske ovojnice, ki varuje živce – brez dovolj B12 ta zaščita oslabi.

Vas mučijo bolečine in mravljinčenje v zapestju?
Preberi še
Vas mučijo bolečine in mravljinčenje v zapestju?

Težave z ravnotežjem

Ko živci, ki nadzorujejo gibanje, oslabijo, lahko pride do nestabilne hoje in padcev. Pri starejših je to še posebej nevarno, saj se poveča tveganje za zlome. Kot poroča TheHealthy, nekateri bolniki opazijo, da se težje premikajo po temi ali po neravnem terenu.

Težave z ravnotežjem
Težave z ravnotežjemFOTO: AdobeStock

Bleda ali rumenkasta koža

Ker B12 vpliva na tvorbo rdečih krvničk, lahko njihovo pomanjkanje povzroči anemijo. Eden od znakov je bleda koža, ki jo pogosto spremlja rumenkast podton – posledica razpada nezrelih krvničk. Mayo Clinic navaja, da ta simptom pogosto spregledamo, saj se lahko razvija počasi.

Ali vam primanjkuje vitamina B12? 6 opozorilnih znakov, ki jih ne smete spregledati
Preberi še
Ali vam primanjkuje vitamina B12? 6 opozorilnih znakov, ki jih ne smete spregledati

Glositis in rane v ustih

Pomanjkanje B12 lahko povzroči vnetje jezika (glositis), kar se kaže kot rdeč, gladek in boleč jezik. Pogoste so tudi razpoke na kotičkih ustnic in razjede. Verywell Health opozarja, da se težave s sluznico pogosto pojavijo že v zgodnjih fazah pomanjkanja.

Vitamin B12
Vitamin B12FOTO: AdobeStock

Hiter srčni utrip in težko dihanje

Zaradi zmanjšanega števila rdečih krvničk srce kompenzira s hitrejšim utripanjem, da bi celice dobile dovolj kisika. WebMD pojasnjuje, da lahko posamezniki občutijo razbijanje srca, tesnobo ali občutek stiskanja v prsih, še posebej ob naporu.

Kako prepoznati, da vaše srce deluje brezhibno: glavni znaki zdravega srca
Preberi še
Kako prepoznati, da vaše srce deluje brezhibno: glavni znaki zdravega srca

Posledice nezdravljenega pomanjkanja vitamina B12

Vitamin B12
Vitamin B12FOTO: Shutterstock

Kako preprečiti pomanjkanje vitamina B12 pri starejših

Za preventivo je ključno redno spremljanje ravni vitamina B12, še posebej pri tistih, ki jemljejo določena zdravila ali imajo kronične bolezni prebavil. MyClevelandClinic svetuje, da starejši razmislijo o dopolnilih z B12 ali vključitvi več živil živalskega izvora v prehrano (npr. jetra, jajca, ribe, meso, mlečni izdelki). Pri vegetarijancih in veganih je nadomeščanje skoraj nujno.

Kaj pa menite vi? Prepoznate katerega od teh znakov pri sebi ali svojih bližnjih? Morda je čas za posvet z zdravnikom.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, TheHealthy, Health, myClevelandClinic

UI Vsebina ustvarjena z generativno umetno inteligenco.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 907