Večina nas meni, da so poletni dnevi idealna priložnost za naravno dopolnitev vitamina D, ki nam ga pozimi primanjkuje. Vendar nova raziskava iz Velike Britanije opozarja, da temu ni vedno tako. Znanstveniki so med decembrom in avgustom spremljali 299 ljudi in ugotovili, da se ravni vitamina D v njihovi krvi skoraj niso spremenile, čeprav je zunaj sijalo sonce.
Še posebej so ogroženi ljudje nad 65. letom starosti, kjer je bilo pomanjkanje prisotno pri 55 odstotkih testiranih, ter ljudje s temnejšo poltjo, kjer je bila številka še višja. Vitamin D je nujen za absorpcijo kalcija, zdravje kosti, delovanje mišic in močan imunski sistem, zato so te ugotovitve ključnega pomena za splošno zdravje prebivalstva.
Zakaj sonce včasih ne more napolniti naših zalog vitamina D
Strokovnjaki izpostavljajo, da starost igra ključno vlogo, saj naša koža z leti preprosto postane manj učinkovita pri izdelavi vitamina D. Poleg tega starejši ljudje pogosto preživijo manj časa na direktnem soncu. Druga ovira je melanin v naši koži. Tisti, ki imajo temnejšo polt, imajo v koži naravno zaščito, ki sicer ščiti pred opeklinami, a hkrati preprečuje tvorbo vitamina D.
Tretji dejavnik pa je lokacija. V krajih, kot je sever Anglije, sončni žarki celo poleti niso dovolj močni. Študija v španski Valencii je celo pokazala, da bi pozimi potrebovali dve uri na močnem soncu za zadosten odmerek, kar pa poleti postane nevarno zaradi visokih temperatur nad 38 stopinj Celzija.
Od kosti do duševnega zdravja: zakaj potrebujemo dopolnila
Vitamin D je nepogrešljiv za močne kosti, a njegove prednosti segajo tudi do mišic in celo duševnega zdravja. Raziskave so pokazale, da so ljudje z višjimi ravnmi tega vitamina manj podvrženi depresiji. Ker se na sonce ne moremo več zanašati, strokovnjaki predlagajo redno jemanje prehranskih dopolnil.
Britanske smernice svetujejo vsaj 400 IU vitamina D dnevno med oktobrom in marcem, a ta raziskava kaže, da bi marsikdo to potreboval vse leto. Kljub temu ne pretiravajte sami, previsoki odmerki so lahko škodljivi za telo, zato se o ustrezni količini vedno posvetujte z osebnim zdravnikom, ki bo upošteval vaše specifične potrebe in zdravstveno stanje.
Vir: ScienceAlert
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV