Prednosti cinka

Cink je mineral v sledovih, kar pomeni, da ga dnevno potrebujete zelo majhno količino. To bistveno hranilo lahko dobite z uravnoteženo prehrano, včasih pa boste morda morali vzeti dodatek cinka, piše spletna stran WebMD.

Zakaj in za kaj potrebujemo cink?

Vaše telo potrebuje cink za pravilno delovanje. Uporablja ga za:

- celjenje ran; 

- podporo imunskemu sistemu; 

- vpliv na reproduktivni sistem;

- razvoj občutka za okus in vonj; 

- proizvodnjo in shranjevanje inzulina;

- pomoč pri pravilnem delovanju ščitnice in metabolizma.

Nekatere študije so tudi pokazale, da cink sodeluje pri izboljšanju prehlada, pomaga lahko pri driski, nekatere študije pa kažejo celo na potencial pri blaženju starostne degeneracije makule. 

Prednosti cinka

Jemanje cinkovih dodatkov ima lahko številne koristi, tudi za vašo kožo in morda za vaše spolno življenje.

Cink za boj proti aknam

Zaradi protivnetnih lastnosti je cink običajno zdravilo za akne, ki se pojavijo, ko vaša koža tvori preveč maščobe. To zamaši pore in povzroči vnetje, kar povzroči boleče akne.

Cink za kožo

Ista protivnetna lastnost cinka koristi drugim kožnim boleznim, kot sta rozacea in ekcem. Oralni in lokalni cink se že dolgo uporabljata za pomoč pri celjenju in obvladovanju kožnih ran in razjed. 

Številne študije so pokazale, da lahko cink pomaga tudi pri zdravljenju bradavic. Lokalno cinkovo mazilo lahko pomaga tudi pri zdravljenju brazgotin in keloidov ter lahko pomaga pri preprečevanju kožnega raka, če se uporablja kot del zaščite pred soncem.

Koristi cinka za spolno zdravje

Cink pomaga proizvajati hormon testosteron, ki igra vlogo pri spolnem zdravju moških in žensk. Študije so pokazale, da lahko nizka raven cinka povzroči nizko raven testosterona. Jemanje dodatka cinka lahko pomaga normalizirati raven testosterona in izboljša spolno funkcijo. 

Druga študija je pokazala, da dodatki cinka nudijo velike koristi ženskam po menopavzi z nizko vsebnostjo cinka. Ženske, ki so jemale dodatek cinka, so v primerjavi z ženskami v kontrolni skupini izboljšale spolno slo, vaginalno vlažnost, orgazem in zadovoljstvo ter zmanjšale bolečino med spolnim odnosom.

Viri cinka

Običajno lahko dobite dovolj cinka s svojo prehrano. Najboljši prehranski viri cinka so:

- ostrige;

- govedina;

- bučna semena;

- svinjina;

- leča;

- nekateri mlečni izdelki.

Zakaj pride do pomanjkanja cinka?

Do pomanjkanja cinka lahko pride zaradi več razlogov, kot so:

- slaba prehrana;

- neustrezna absorpcija hranil;

- kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 ali rak;

- določena zdravila;

- genetika.

Kakšni so simptomi pomanjkanja cinka?

Simptomi pomanjkanja cinka so običajno povezani s telesnimi funkcijami, ki jih nadzorujejo. Najpogostejši simptomi so:

- izguba apetita;

- slabo delovanje imunskega sistema;

- počasna rast;

- pogoste okužbe;

- hipogonadizem pri moških;

- težave z okusom in vonjem;

- kožne rane.

Toksičnost cinka

Cink se običajno ne šteje za strupen dodatek, a če ga jemljete v zelo velikih odmerkih, lahko povzroči neprijetne simptome, vključno s slabostjo, bruhanjem, glavobolom in pomanjkanjem apetita. 

Interakcije cinka z drugimi zdravili

Cink lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili. Jemanje cinka z drugimi zdravili lahko zmanjša njihovo učinkovitost. Nekatera zdravila lahko tudi znižajo raven cinka v telesu.

Klortalidon in hidroklorotiazid lahko povzročita izgubo cinka z urinom. Dolgotrajno jemanje teh zdravil lahko zmanjša količino cinka v telesu. Če jemljete kinolon ali tetraciklin s cinkom, lahko zdravila postanejo manj učinkovita, saj telo prepreči absorpcijo cinka. Za najboljše rezultate pustite štiri- do šesturni presledek med zdravili in cinkom.

Jemanje cinka s penicilaminom, ki se uporablja za zdravljenje revmatoidnega artritisa, lahko zmanjša učinkovitost obeh. Vzemite jih dve uri narazen, da povečate njihove koristi.

O morebitnih pomislekih glede medsebojnega delovanja zdravil se posvetujte s svojim farmacevtom ali zdravnikom.

Vir: WebMD