Vizita.si
Minerali

Vitamini in minerali

Minerala, ki sta pomembna za imunski sistem in energijo

N.R.A.
29. 09. 2024 04.31
0

Začenja se del leta, ko moramo večjo pozornost nameniti svojemu imunskemu sistemu in krepitvi le-tega. V prvi vrsti moramo okrepiti in nekoliko prilagoditi hladnejšemu vremenu svojo prehrano!

Cink in selen sta ključna minerala, ki imata pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in delovanju človeškega telesa. Minerala dobita še poseben pomen, kot piše net.hr, predvsem jeseni in pozimi, saj sodelujeta pri krepitvi imunosti in ohranjanju našega zdravja. 

6 znakov, da vam primanjkuje cinka
Preberi še
6 znakov, da vam primanjkuje cinka

Sta bistvena minerala, ki igrata ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Njuno pravilno uživanje prinaša številne koristi za zdravje, ki vključujejo:

- krepitev imunskega sistema,

- izboljšanje delovanja ščitnice,

- zaščito celic pred oksidativnim stresom

- podporo zdravju kože in las.

Cink
CinkFOTO: AdobeStock

Kako nam lahko pomaga cink?

Cink je nujen za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Pomaga v boju proti okužbam, pospešuje celjenje ran in skrajša trajanje simptomov prehlada. Cink je nujen tudi za regeneracijo tkiv, njegovo pomanjkanje pa lahko upočasni proces celjenja. 

Kdo bi moral jemati dodatke cinka?
Preberi še
Kdo bi moral jemati dodatke cinka?

Zato se pogosto uporablja v mazilih in kremah za nego kože. Ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja kože. Pomaga pri aknah, suhi koži in drugih kožnih težavah, saj zmanjšuje vnetja in spodbuja obnovo celic. Cink je ključen za rast in krepitev las, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči izpadanje ali redčenje las.

Cink
CinkFOTO: Shutterstock

Cink sodeluje pri sintezi beljakovin in DNK, zaradi česar je pomemben za rast in obnovo celic v celem telesu.

Kako nam lahko pomaga selen?

Selen podpira delovanje imunskega sistema, saj povečuje odpornost telesa na okužbe, zlasti na virusne okužbe, kot sta prehlad in gripa. Selen ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja ščitnice, saj sodeluje pri pretvorbi hormona T4 v aktivno obliko T3, ki je nujna za pravilno delovanje presnove. 

Tri hranila, pomembna za zdravje vaše ščitnice
Preberi še
Tri hranila, pomembna za zdravje vaše ščitnice

Selen lahko zmanjša tudi tveganje za bolezni srca, saj pomaga zmanjšati vnetje in oksidativni stres, ki vplivata na srčno-žilni sistem. Selen je močan antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale in ščiti celice pred oksidativnim stresom. To zmanjša tveganje za vnetna stanja in kronične bolezni.

Selen
SelenFOTO: Dreamstime

Redno uživanje teh esencialnih mineralov lahko s pravilno odmerjenimi prehranskimi dopolnili ali uravnoteženo prehrano bistveno izboljša splošno zdravje in kakovost življenja.

V spodnjih člankih si lahko prebere več o tem, kje najdemo cink in selen ter kako prepoznati pomanjkanje enega in drugega minerala: 

Mineral, ki igra ključno vlogo pri rasti in razvoju
Preberi še
Mineral, ki igra ključno vlogo pri rasti in razvoju
7 znakov, da vam primanjkuje selena
Preberi še
7 znakov, da vam primanjkuje selena

Vir: net.hr

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 602