Melatonin je naraven hormon, ki telesu sporoča, kdaj je čas za spanje in kdaj za budnost. Čeprav ga mnogi uporabljajo kot dodatek pri nespečnosti, strokovnjaki svarijo pred nekritično uporabo. Učinek je odvisen od posameznika, saj varnost dolgotrajnega jemanja še ni popolnoma raziskana.
Kolikšen je varen odmerek in kdaj ga vzeti?
Ne obstaja enoten odmerek melatonina, ki bi ustrezal vsem, saj vsako telo reagira drugače. Običajno se priporočajo količine med 1 in 5 miligrami, ki jih je treba vzeti uro ali dve pred spanjem, da imajo čas začeti delovati. Mnogi zmotno verjamejo, da bodo z močnejšim odmerkom hitreje zaspali, vendar strokovnjaki opozarjajo, da preveč melatonina ne prinese nujno boljšega spanca. Namesto tega se poveča možnost za glavobole in neprijetno vrtoglavico naslednji dan. Zato je smiselno začeti z najmanjšo možno količino.
Posebne skupine in nevarnosti mešanja melatonina z zdravili
Otroci in starejši morajo biti pri melatoninu še posebej previdni. Starši, nikoli ne dajajte melatonina otroku brez posveta s pediatrom, saj še ni znano, kako lahko ta hormon dolgoročno vpliva na razvoj otroka in njegovo puberteto. Starejši ljudje pa po drugi strani melatonin pogosteje potrebujejo, saj se njegova naravna produkcija s staranjem zmanjšuje, a so tudi bolj nagnjeni k vrtoglavici. Melatonin prav tako ne gre skupaj z vsemi zdravili – če jemljete tablete za pritisk, diabetes ali redčenje krvi, se o vsem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Vir: krenizdravo
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV