Veliko ljudi redno jemlje različne prehranske dodatke, da bi ostali čim bolj zdravi, piše net.hr. Toda nekateri od teh izdelkov bi lahko ogrozili uporabnike, če bi jih jemali v določenih kombinacijah, so opozorili strokovnjaki.

Jemanje tablet železa skupaj z magnezijem ali kalcijem lahko vpliva na absorpcijo železa v krvi, zaradi česar je manj učinkovito pri zdravljenju anemije in lahko povzroči želodčne težave. Po drugi strani pa se je pri pitju alkohola treba izogibati vitaminom B.

Železo je ključno hranilo pri tvorbi rdečih krvničk, ki prenašajo kisik po telesu. Železo se slabo ujema s kavo, čajem, kalcijem ali magnezijem. Rad ima kislo okolje, zato ga obvezno jemljite z vitaminom C. Če pa ga zaužijete s skodelico črnega ali zelenega čaja ali kave, se lahko dodatki železa vežejo na tanine, rastlinske spojine v teh pijačah, namesto da bi jih telo absorbiralo. Do te interakcije pride le, če sočasno jemljemo kavo ali zeleni čaj in dodatke železa.

Zdravniki so tudi opozorili, da lahko jemanje magnezija ali kalcija hkrati z železom v večjih odmerkih povzroči težave s prebavili, kot sta driska in zaprtje. Druga pogosta nevarnost pri njihovem sočasnem jemanju je, da delujejo drug proti drugemu, kar pomeni, da postanejo neučinkoviti, kar bi lahko povzročilo morebitno pomanjkanje vitaminov ali mineralov.

Podobna interakcija se pojavi tudi pri dodatkih cinka in kalcija ali magnezija. Kurkuma moti redčenje krvi, zdravila za sladkorno bolezen in antacide, zato se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri ljudje mislijo, da bo jemanje vitaminov B preprečilo mačka. Toda vitamini B se ne bodo absorbirali, če pijete alkohol.

Omejene študije so pokazale, da lahko vitamin B zmanjša simptome mačka, vendar ni kliničnih dokazov, ki bi kazali, da je temu tako. Tudi druge raziskave so pokazale, da alkohol zavira absorpcijo hranil, kot so tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kislina in cink.

Kurkuma in črni poper pa skupaj povečata absorpcijo za približno 2000 odstotkov. Ne potrebujete veliko, dovolj je ščepec. Vitamin D in maščoba. Vitamin D je topen v maščobi, zato ga zaužijte z obrokom. Vitamin B6 prav tako izboljša absorpcijo magnezija. Prav tako cink in beljakovine. Beljakovine bodo pripomogle k učinkovitejšemu delovanju cinka v telesu, so še pojasnili na net.hr.

Vir: net.hr